三百六十行，每个行业都很辛苦，但没想到，当老师居然会让人产生这么大的变化，就连亲妈看后，都很难认出这是同一个人，当老师前后对比图火了，各种各样的问题学生令老师苦不堪言，每次与家长交流时总是一副“恨铁不成钢”的神情。经年累月的磨练潜移默化的影响着教师的颜值，正所谓有一种貌丑叫“累丑”。岁月在老师脸上留下的不只是皱纹，更是疲惫不堪的神情和直线下降的颜值。
怎么会出现这种颜值变化“过于离谱”的现象？ 因为气生多了，也缺乏对情绪的了解。
首先，我们生气并不是因为各种各样的的问题引起的，而是因为我们头脑中的想法导致了我们的行为-生气、大声吼，烦恼等等。这就是著名的情绪ABC理论，由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建。这个理论认为激发事件（Activating Events，简称A）只是引发情绪和行为后果（Consequences，简称C）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念（Beliefs，简称B）。
在情绪ABC理论中，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。反之，如果他持有“我能够控制自己的情绪”（B）的信念，他可能就会采取积极的行动来改变这种情况（C）例如，看到学生的作业总是错（A），如果我持有：“他肯定上课不认真”（B），就会有生气的行为（C ）,如果持有：“他是不是还有哪个知识点没有搞懂，是否需要帮助？” （B）, 那么就会心平气和的去处理（C ）.
所以当我们能够识别自己的想法，就能大面积的减少生气的次数，有效的缓和人际关系，也是一种美容养颜的方式，更重要的是可以保护自己的身体健康。 因为如果气生多了，随着时间的累积，身体上会出现很大的结节等，更严重的会导致癌症。
不是说生气就一定不好，有时候把气发出来有助于身体健康，当然我们需要把握好生气的次数。
回到开头的场景，那遇到这种情况怎么办呢？我们可以写写这样的思维记录表~
第一步：准备一个本子
第二步：按照下面的格式书写令我们生气的事件，最好的是30分钟以内的事情，具体描述：时间地点人物事件起因经过结果
第三步：尝试新的想法 最后 过一段时间后总结回顾，会发现很大类似的场景类似的情绪，随着时间的累积，我们就处理好自己情绪。
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