前段时间阳了以后一直断断续续没恢复彻底，对自己的身体情况也敏感起来。
最近感觉好多了，咳嗽痰少了，过敏也基本痊愈，但是还是感觉力气远不如从前，以前俯卧撑至少十几个没问题，现在做到第三个就趴地上，胳膊就像抽了气一样无力。
春节后健身也一直没再继续，想等身体再恢复恢复。回顾自己的饮食起居，还是存在不少问题，暴食、熬夜、嗜甜，以往的不良习惯大概全部趁虚而入。
开始关注养身、中医类的知识，并不是刻意为之，而是感觉到了自己身体的需求，那就按自己的想法试试吧。
1、每天吃点水果，随便苹果、梨子还是草莓，哪怕是萝卜，也比整天想着吃甜品要好，补充维生素，还能改善便秘。
2、杜绝外卖，看看网上的外卖品种，多是重糖重盐，无一不是刺激味觉口感，增加短期快乐指数，吃完后的肠胃啥感觉只有自己知道。
3、每天坚持喝杯牛奶，无所谓早晚，蛋白质的补充对中年人来说太重要了。
4、多喝水，各种红茶、乌龙、普洱、花茶都可以，胃寒就不喝绿茶了。前阵子嗓子一直咳嗽有痰，买了罗汉果、胖大海、甘草，每天随便抓点煮着或者泡着喝喝，改了白开水的寡淡味道，能多喝点。
罗汉果煮水泡白茶的茶汤，味道不错
5、每天坚持泡脚，除湿解乏。
6、早睡早起，早晚快走40分钟。
7、下周身体恢复的差不多就开始健身，每周3-4次，把肌肉再重新紧致起来。
8、少吃零食，尽量戒糖。一直是甜食爱好者，说一下杜绝甜品不太可能，尽量减少吧。
先想到这么多，如果真的都能做到也不错了，身体是革命的本钱，没有好身体啥都不是！
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