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瑜伽中有一个神奇的体式,经常做可以紧致腰腹,打造S型曲线!

瑜伽中有一个神奇的体式,经常做可以紧致腰腹,打造S型曲线!

作者: yogi岚 | 来源:发表于2017-02-21 09:23 被阅读15次

    有的妹子可能会觉得一套瑜伽

    练起来太费劲了!

    今天瑜夫只给你们介绍一个动作

    -----门闩式

    这个体式对脂肪有着非常大的杀伤力!

    在这个姿势中,盆骨区域得到伸展,

    当腹部一侧得到伸展的同时,

    另一侧则弯曲。

    这样使腹部肌肉和器官保持良好的状态,

    腹部皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂

    跪立,双膝并拢

    瑜伽中有一个神奇的体式,经常做可以紧致腰腹,打造S型曲线!

    将左腿伸向左,左脚指向左侧

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    吸气,抬起手臂与肩平行

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    呼气,身体弯屈向左腿

    瑜伽中有一个神奇的体式,经常做可以紧致腰腹,打造S型曲线!

    左手掌心向上放于左脚踝上,右臂贴右耳

    瑜伽中有一个神奇的体式,经常做可以紧致腰腹,打造S型曲线!

    体式功效:

    1、强健脊椎及脊椎旁侧肌肉,按摩腹部及盆腔器官,强健各肌肉及手脚趾关节。

    2、强健肾上腺、胰岛及性腺,舒展及扩张胸、肺侧部,减少腰、腿脂肪。

    3、治疗中、下部背痛,消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病,对关节炎的辅助疗效。

    4、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调,糠尿病、哮喘及性功能失调。

    5 、减少腰部和腹部多余脂肪和赘肉,打造纤细的侧腰和平坦的小腹。伸展、滋养脊柱,缓解背部僵硬,还能纠正骨盆歪斜等不良姿势。

    6、对腰、腿肥胖,腿部无力很好的疗效。


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