第21天作业
1.早上锻炼时，想到要不要做优秀案例，做的话需要精心准备，所以有点纠结，烦躁，背后信念（做不好丢人。），我告诉小我，小我，我看到你了，谢谢你的提醒，我知道你要给我说什么我选择回到当下。
2.儿子背书太快，组长说听不清。我对孩子的评判是儿子不认真。请问这是真的吗？（是），我百分百确定，这是真的吗？（的确背的太快，听不清楚。），如果我有这种想法，我会是怎么样的？（我失去了和平，要求儿子再背一遍，指责儿子不认真）我觉得儿子应该认真努力学习，不能应付。我百分百认为这是真的，最糟糕的结果是儿子不好好学习，未来会很惨。我觉察到这是小我的声音，立刻与小我和解。如果我没有这种想法，我又是怎么样的？我会觉得儿子学习挺辛苦，心疼孩子，每个孩子都是独立的个体，就让孩子自己选择，自己为自己负责。
3.今天早上朋友分享她的女儿，好不容易才休息半天。她安排老师指导女儿上弹古筝。女儿拒绝，双方都很生气。妈妈以为对孩子好，捞过界。女儿不听话就是不尊重她，不爱她。女儿认为，妈妈不理解她，妈妈给的不是她最需要的，妈妈不爱她。这都是小我。
4.童年时期爸爸骂妈妈，我认为爸爸嫌弃妈妈，不爱妈妈，我很害怕。这是真的吗？（是），我百分百确定这是真的吗？（确定），因为爸爸经常骂妈妈专门在家做饭，还总是吃饭这么晚，骂的很凶，我吓得站在原地一动不动。我在与真相争辩。如果我有这个想法，我会是怎么样的？（我会觉得妈妈很委屈，为妈妈抱不平，我会觉着爸爸不爱妈妈，讨厌妈妈，甚至觉得爸爸讨厌我。我会特别害怕，担心爸爸不要我们），如果我没有这个想法，我又是怎么样的呢？（我会理解爸爸，他在外面东奔西走，特别辛苦，回到家想吃到现成的饭，想感受一下家的温暖。爸爸只是没有管理好自己的情绪，这与他爱不爱妈妈，爱不爱我没有关系，他们只是想法不太一致，他们争吵与我没有任何关系。）
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