践行日记Day4

昨日执行最终成果：

做的好的地方：

1.本来上午准备忙其他，但是想起了以前学过的沐沐羊日程管理，决定上午至少先把一件重要事情做完

2.吸取经验，很早就休息了，10点半就睡觉了

3.用“零秒思考”的方法摆脱了完美主义和批评家的自我否定与自我攻击，对于“身心脑灵”有了新的理解。

4.及时想起运用PORT模型，好好整理了一下“成就挖掘”

5.又听了一遍永橙老师的“找出你的优势”，弄懂了好多问题

6.联系队友满意，交流了一下冥想，有了新的启发

需要改进的地方：

1.很疲惫，身体因为熬夜和上火引起的不适应，以及身体的营养补充、调理和锻炼。

2.思考问题也比想象的费劲，需要再放慢些速度，先适应一段时间，也许以七天为一个周期可以往上增加。

3.下次早起尝试用满意说的，起床后先15分钟坐享。

4.仔细想想，不再焦虑，不感到压力的最好解决方法，是建立恰当难度的任务，然后保证睡觉前两个小时全部完成。

5.惊醒！想起来了永橙老师讲过的“期待”和“目标”区别，以及“任务”的定义。期待是指内心想要做到的事情，目标是指有时间限制的期待，而任务则是以动词开头、以成果为导向的明确动作，做不到的任务不叫任务。而我填写的是目标还是任务？哎，在填写前，应该提前做好port分析了，然后把分解出来的任务挑选几个填上。“日事清”的日程、计划、笔记等一直没有真正用上。

6.A4纸、水笔放在方便的地方，随时准备使用。

今日承诺：

说明：试着用新的方式全部做完，太累的话只把直播课听完