我想，这也许算是一个大家乐于看到的话题了，虽然，我们并不喜欢“紧张”这个词。但是，公众表达对我们却有着十足的吸引力。毕竟公众表达是世界上最好的表达方式之一（另外一种是写作），说到此刻，是不是一个精彩的场面已经跃然脑中了呢?
公众表达
我一直不太赞同世面上一些老师或者书籍的观点——消除紧张！
其实，没有一个人能够做到将紧张的情绪消除。为什么？因为紧张本身就是我们人类共有的一种感受，与生俱来。只是在一般情况下，它只会出现在我们内心的某种需要没有得到满足的时候，比如：安全、认可、尊重等等。所以，如果大家希望我们的公众表达可以更有力量，就首先要对紧张有一个更为清晰、正确的认识。而这里所说的是这种力量是源于我们对自己内在的认知。
紧张不是“敌人”，而是“朋友”。尤其是当我们在紧张的时候，也是了解我们自己最好的时候。
因为在我们紧张的时候，我们内心的需要会充分暴露。这使我们比平常更能看清楚我们真正想要的，即需要到底是什么。这对于我们的人生是非常有益的，作为一名微博的情感博主，也经常与一些粉丝聊一些关于情感的话题，但事后总结下来我发现但凡是情感上遇到问题的人都有一个共同点——不够了解自己。试想，如果我们连自己都不了解，我们哪里会有力量去照顾别人的感受与需要呢？
朋友
所以，当我们换一个角度来看“紧张”的时候，我们就会发现，它其实就像一个“朋友”一样在某个不确实的当你紧张的时候提醒你：“嗨，我的朋友，你现在最需要的是****知道吗？”在我们听到这个声音之后，或许我们会能更加肯定自己的做法是否正确。
紧张由心而生，当然，其他一切的感受都是如此。所以，花一些时间与自己的内心对话是非常有必要的，如里有需要可以在我的文章《独处的方式决定了人生的质量》中看到更多提升自我境界的方法。当我们的心是有力量的，你说的每一句话都一定是有力量的！
此外，我认为还有必要说一下关于公众表达的问题，在过往的经历中，我发现很多人对公众表达有一个错误的理解——只有在很正式的场合，比如酒店，一个人很对下面三五百人的分享才是公众表达或公众演讲。
其实，在现实生活中，公众表达的场景是随处可以见的。我们给我们的团队开会、我们给家人聊天、与朋友们一起喝酒吃饭等等这些都是公众表达的概念范畴。
所以，总结下来，公众表达应该是一种一对多的观点的表达，内容的输出。
公众表达
那么，在我们对“紧张”以及“公众表达”两个关键词有了一个正确的认识之后，我将给出我的10条行动建议，希望真的对你有用，能够像我一样收获这其中的惊喜。
点亮思想
1、相信我！这个世界上除了两种人之外，任何人都会紧张。这两种人分别是圣人和傻子。其实，我们与所谓的演讲大师之间的差别只在于经验的积累程度不同。经验可以让我们紧张的时间变得越来越短，以至于当我们看大师演讲的时候基本发现不了紧张，那，只是因为他的紧张发生的时间足够短而已，或许，在他站起来到开始分享这个短暂的时间内紧张就已经结束。
2、记住，在心里时刻告诉自己三句话：“谁都会紧张，这没有什么大不了的”、“我已经做好了接受失败的准备”，“你们也不一定就比我表现的好。”相信我，这三句话会使你的内心获得莫名的力量。
3、紧张的情绪可以使我们思维活跃，让我们的全身充满力量。如果可以，在分享正式之前，做一套自己习惯的锻炼动作，让自己活动一下，你会感受到我们身体的每一个细胞都在受这种情绪的刺激而兴奋。
4、其实听众都有着你想象不到的和善，不要太苛求自己，这样很容易为自己设限——我不能出错。其实，当你越是这样想的时候，结果反倒越不能令自己满意。相信每个人都不完美，所以，也请接受自己的不完美。
5、诚实表达——清楚的说出你的感受与需要，这样换来的更多的会是尊重与认可，而非嘲笑。比如：当我们真的因为某种原因很紧张的时候，我们可以直接告诉听众：“此时此刻，当我站在这里，我很紧张，我需要你们的支持。”相信我，你将听到的很大可能只会是掌声！只是，别忘了在表达的时候还是需要有一些必要的修饰，以使我们的表达不会太过生硬就好。
6、过去就让它过去——我们在生活中会发现这样一种现象，甚至在很平和的气氛中我们也会说着说着就忘掉了一些内容。其实，这也很正常，这可以理解为间歇性遗忘，但并非真正遗忘而是被潜意识中的一个想法暂时打断而已。
所以，在公众表达中，如果出现这种情况，不要惊慌，在保证表达不中断的情况下，如果不是一些非常重要的内容，过了就过了，不要纠结，说下去就好。相信我！任何人都不可能真正知道你的表达中到底缺了什么。但如果是重要的内容，请参照第5点，诚实的向听众表达自己的感受与需要，把问题说清楚就好，尽量不要道歉，切记！
7、我经常在培训中告诉人们，在公众表达的时候手里可以拿一个令我们自己感觉舒服的物品，比如一支笔（我喜欢这个）。因为当我们紧张的时候需要有一个地方去释放这些情绪在我们还未修炼出一颗强大的心之前。所以，你会发现，这支笔在你表达结束后会是湿漉漉的，这很正常，当人紧张的时候，手心会分泌更多的汗液。但千万不要因为太过用心将其折断而伤到自己。不妨在接下来的当众表达中试一试，或许你会有马上收获到自己的惊喜。
8、找到一个你喜欢的听众，多去和他眼神交流，你心里会觉得更多安全。说明一下，其实我们知道，我们没有办法让所有的人喜欢自己。所以，在公众表达的时候也是这样，人们总是有着不同的状态，不同的表情。但冷酷的、呆板的等等这些表情是我们不太喜欢的，所以，我们要去找那些认真的、欣赏的、微笑的表情，多和他们进行眼神的交互会让你的内心感到安全而又舒适。而心理的安全会让你的表达更加通畅。当然，也别忘了适时的关注一下其他的人，这也是一种礼貌与尊重。
9、现在，试想一下，当你在家里跟家人说话的时候你会不会紧张呢？答案其实是显而易见的——太熟悉了。机智如你，对！我想说的正是懂得培养熟悉感。相信我，当任何一个人深陷于一个陌生的场景中的时候都会紧张甚至害怕，这很正常，在之前美国的一组关于你最害怕害怕什么？的调查中，害怕未知名列前三。
所以，当我们需要完成一次公众表达的时候，如果可以，先到场，去尽情的熟悉那里并尝试与在场的每一个人沟通问好。这样一定会让你感受更好！
10、俗话说：“艺高人胆大。”我经验建议别人多学习，其实我最喜欢的是看书。如果你看了我的文章《这样阅读可以彻底消化一本书》，你就会发现，我更支持学以致用的学习。比如：如果你真的很喜欢当众表达，并希望通过这个来成就自己，那么就去放肆的学习吧。不过，一定要记得，学到的东西要用，用的过程中要反思总结。是的！这是一个循环，只有这样我们才能很好的内化一些知识或一项技能。
10点建议已经给到你了，如果有需要，或许可以通过给我留言以期望在我们之间发生更多有意思的互动。习得一项技能，学得一门学问总是需要一个过程。但在这个过程中唯一不变的是学习、练习、总结反思，希望这些可以帮到你，哪怕只是一个指引，亦或是提醒。我亦心满意足！
愿看到这篇文章的你永远被生活温柔以待，祝福你！
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