走出灵魂深处的牢笼

陈志斌/原创

又是一年的4月1日 ，对于不同的人来说，意义便又各不相同 。

4月1日，对于一般人来说，就是一个普通的日子 ；在国外是愚人节；但对于香港演艺界， 以及喜爱张国荣的人来说 ，4月1日并不普通。它是“哥哥”张国荣18周年的忌日 ，是大家集体纪念哥哥的日子。

4月1日，为什么我们还在缅怀张国荣 ？！值得纪念吗 ？答案是肯定的 。

我曾写过一篇《我和张国荣的情缘 》，便已说清了理由。我和张国荣算是有缘人。

对于张国荣，爱其才华，慕其容颜，终其品格。

张国荣是港、台、内地演艺界的一股清流，一个相对纯粹的人 。此处不再赘述 。

此篇《走出灵魂深处的牢笼》 ，要讲的是抑郁症的人，如何走出束缚 自己思想的桎梏。

不瞒大家说 ，本人曾是一位重度差点自杀的抑郁者 。因此我有权利和义务告诉大家 ，如何走出自己灵魂深处的牢笼。

我将自己的真实经历、体验，以及学习心得奉献给大家。

这些成果是无价的，希望有或没有抑郁症的有缘人，都能够看到 。未雨绸缪是也！

                      【一】

据世界卫生组织统计，现在抑郁症患者，约有近4亿人。且逐年增加，现已成为世界第四大疾病杀手 。

经过众多实例研究发现，一年之中，人最容易发生抑郁症的是春季 ！

春天是一个多么美好的字眼 ，春天是美的化身，是生机，是希望 。万物复苏， 草长莺飞 ，树绿花 红。应是充满希望和生机的时候，更应珍惜爱护生命 。

人为何会得抑郁症，为何严重时甚至自杀呢 ？

人之所以要结束生命，是因为外在压力，内在存在认知障碍，看不到了希望。

因为众多的社会压力、心里压力、环境压力，全部因缘聚汇在一起，把他(她)们推下死亡的悬崖。

                      【二】

我来给你们讲一个抑郁症的故事 :

一个叫南荣楚的人， 走了七天七夜，肩挑着干粮来向老子求道 。

老子看了南荣趎第一眼，便说:

“你为何带了那么多人来 ”

南荣趎也被吓了一跳，转身看了看，又瞅了瞅，心想:我明明一个人，老子为何说，他带了那么多人呢 ？

老子的意思是说，人在这种极度焦躁不安，人好似是煎锅中的蚂蚁 ；又像是附着冤魂债主，阴魂不散 ，很多事情身不由己 。那种身不由己，举手无措，几无人气的样子，就像一个茫然无助，孤苦无依的孤儿一样，生无可恋 。

南荣趎低着头，又仰天长叹，涕泗交流 。老子说，太可怜了，你这个人 ，就像父母掉到河里面 ，你想救又救不到，只会拿着一根竹竿在海里面撅，于是无补 。想回到正常人的生活，越回不去也不知道怎么回去 。

南荣趎说 ，我看到老家人生病了，生病时，可以清楚地说出自己的毛病，我觉得他们并没有生病。

人人都说我脑子有病，可我觉得自己并没有病 ，今天来，我并不想听什么“大道”，也不想“悟道”，我只想把自己的身体调理好 。

这是一个内心烦躁，焦虑，抑郁一定程度后一个明显的特征和表现。他认为自己没病，都是别人的问题，十分的敏感 。

知不知，尚矣；不知知，病也。圣人不病，以其病病；夫唯病病是以不病 。——《道德经》

老子说，你不要胡思乱想就好 ，胡思乱想耗费你的精气神。不要让你的精气神再耗散下去了，不要使用你的聪明才智啦 。

现在的你，要难得糊涂 。就是不看不听不见 ，不要再盯着外在的事物去看，去想。

要反观内照， 要向内看，是什么原因造成你现在的状况 ，向内求。

你向外看的越多，听的越多，耗散精力越多，最后进入一种认知障碍，永远出不去。

一切认知障碍，都是你内心想法，此时看的，听的，想的，都是不真实的。

向外看，越看越迷糊，最后自己进入一个封闭的认知障碍，而划心为牢。

想来想去，就是那一点陈芝麻烂事，但是你始终出不去。你就会钻牛角尖，让你在思想的迷宫里出不去 。

老子《道德经》第十讲章:

涤除玄鉴，能无疵乎？……明白四达，能无知乎 ？

我 曾凡事追求完美，郁郁不得志 ，压力过大，患得患失；胡思乱想；不喜欢热闹，只愿躲在屋子里 。

封闭了自己， 内心忧虑、焦躁，痛苦不堪 ，真有那种“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的感觉 。

别人不经意的一个眼神、动作，我都会想入非非 ，是否是针对我 ？如鲁迅《狂人日记》中的狂人:“赵家的狗，为何多看了我两眼 ”。

就像南荣趎那样 ，生无可恋 ，生不如死，我当时都已做好了自杀的准备 。

“这是忧郁症，你知道吗 ？你要从小我之中走出来； 你还这么年轻； 你还有爱你的家人；你还有梦想 ；还有广阔的天地等着你。

不要把别人看得太重；不要把事物看的太重；也不要把自己看的太重。 尽人事听天命，一切顺其自然 吧”

这是当年师傅跟我说过的话 ，一语点醒了梦中人 。

对呀，我还有爱我的家人；我还有我的梦想，我还这么年轻 ；我还有广阔的天地等着我呢 ！我放开了 挣扎和煎熬，最终放弃了自杀的念头 。

经过这次忧郁症之后， 我好像“悟道”了 。

我的生命似乎得到了重生 。对以前看重的东西，现在似乎看淡了， 看清了。生命里很多东西 ，似乎渐渐明了。

在往后的人生旅途中， 不管怎样的困难 我都能坦然面对 。我深深的知道，除了生和死，一切都是平常事，应以平常心看待 。完美主义思想虽仍在，但已懂得如何释怀 ，不再苟求自己 。

人这一生，需要经历过多少的磨难， 历练，才会明白人世间的一些道理  :

执着小我，必将失去真我 ！

天下本无事，庸人自扰之 ！

                      【三】

抑郁是内心和灵魂出了问题，还会引起身体各系统的紊乱。

人为何会得抑郁症呢？

抑郁症，大概有以下这几种原因 :

一、生活的困顿和工作压力， 得不到释放 ，快节奏的现代生活，人的心理跟不上物质 ，日久积压。

二、占有的欲望过强， 而得不到满足。

人有高级灵性 ，也是情感动物。人有七情六欲，这是人的本能，也是不幸之源泉 。

人的欲望，财、色、名、性得不到发泄，变成贪嗔痴慢，多思多虑，产生忧患意识 。

思伤脾，忧伤肺，怒伤肝，恐伤肾 ，七情之圣，身心失衡，精神疾病孕育而生 。

三、太过聪明，追求完美与圆满 。

一般得抑郁症的精神病患者，多以性格内向，心思细腻，追求完美者 最多。

学生、知识分子、演艺界人土居多。

他们当中，或童年遭遇不幸；或家庭暴力；或婚姻不幸；或事业不顺；或爱情受挫，或遭外界排挤 ……

四、季节与情志 、压力的综合因素。

春季风雨变化多端，有时沉闷阴抑，导致人的心理环境变化；进而影响到人的情志；加之工作，学习不顺，社交挤压等原因，导致人的机体平衡失调，加剧身体功能的紊乱。

生理，心理相互作用，相互制约 。人开始焦虑不安，开始了抑郁 。这也就是古人的“天人合一”思想，在现实里的映照。

一个抑郁的人 ，是有所执念的人。就像“完美主义 ”者。

人一旦有了“某某主义”，他的观念，就会产生偏极而不公允。

天、地无私 ，与人无争；水无好恶 ，随方就圆 ；大地宽容 ，承载世间一切善、恶 。

静观万物皆自得 ，福祸无门，唯人自招 。一切皆由我心所造 。

人所有的痛苦，纠结，病痛(除外伤和六淫外)， 都是自己招来的 。

静生慧。心静下来了，一切皆在自己心中 。

人一旦焦虑，忧郁。心就不静 ，就会出问题 ，心理影响生理，身心困顿 ，焦躁，忐忑不安 。

这是一种疲于奔命的灾难 。灵魂出窍离体 ，耗散心神，无药可救 。

自身有病自心知，身病还需心药医 。心若正时身亦正，心生正是病生时。

解铃还须系铃人 ，我是一切的根源。安静下来，把心放下来，身体才会放松，这是心理治愈的精髓 所在 。

所有聪明 过度使用，就会伤害自己，甚至误了卿卿性命。三国时的杨修，恃才放旷，就是一典型例子。

老子说:

胜人者有力，自胜者强

最终要走出来的，只能是靠自己！这是内驱动力。

人从抑郁症走出来 之后，一定是“脱胎换骨”的 。他(她)懂得了珍惜、维护心神的宁静，一切都会以尊重自己的内心作为最根本需求。

庄子说:

形体保神

形体的意义，就是保护我们的心神 。

心神受到头脑，眼睛，耳朵支配，那就会加速生命的衰退和消亡 。

这就是老子所说:

五色令人目盲，五味令人口爽，五音令人心发狂 。

突破认知障碍之后，心神可以指挥我们的头脑。而不是头脑去指挥我们的心神 。

人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。

一个从抑郁中走出来的人，他知道生命的价值在哪里。会去遵从自己内心的声音 。懂得维护我们的心声，这才是智慧；这才是我们最大的福报 。

抑郁，有时可能是个成长的痛点，但不是每个人都会发生。

当你生命觉悟之后，真正成熟了，便没有什么 人看不顺眼，也没有什么事看不顺心。

一切的繁杂，是非好恶，都能举重若轻 。

                    【四】

我们得抑郁症，如何离苦得乐 ，自己渡自己呢？

(随着社会经济大力、快速发展，社会节奏加快，人的生活压力增大，容易产生不良情绪，有时非常焦虑，有时非常的抑郁，精神类疾病是越来越多，抑郁症跳楼自杀者屡见不鲜 )。

一切唯心所造，解铃还须记铃人 。我们只有从它的根源，去寻找解决之道 :

一、运动疗法:

《清静经》中说:

动者静之机

要想让大脑安静，先让身体四肢动起来，神经系统就可以平衡，身动心静。

俗话说“头脑简单，四肢发达”。要想让精神不胡思乱想，安抚下来。你就要运动起来。

我们发现，凡是喜欢运动的人，性格外向者，重体力劳动者很少的精神类疾病，所以治疗精神类疾病最好的方法之一就是运动疗法，让你身体运动起来。出大汗，精神疾病就可能缓解，甚至可以治愈 。

(一)、人身体最大的器官是皮肤，皮肤连接我们的神经系统，连接我们的大脑，通过皮肤治疗和缓解精神类计划，比如我们爱人之间的拥抱，爱抚，捏脊，梳头 等等。

二、出门旅游，寄情山水 。

人的意思一刻不得闲，七情六欲实时不休，由眼入心，浮沉欲海，不得解脱 。

可以通过旅游、登山游玩，踏青，把心中的抑郁不快宣泄出去，心中没有积压的东西，才可以打开心扉，轻松前行。

三、与知心朋友交流、写作、冥想。

人生难得是知己 。把心中的苦闷、痛苦，通通的 和知己沟通、交流 。使人心情舒畅。

写作，冥想可以把你心中最真的想法，通过笔端，冥想，慢慢流露出来。分析抑郁、焦虑不安的前因后果。

四、暂时离开，使你产生抑郁情志的地方和工作平台 。

此地不留爷，自有留爷处 。

天涯何处无芳草，何必单恋一枝花 。

世界那么大，我要去看看 ，外面的世界，可能更精彩 。

                    【五】

现在的青少年，学习压力越来越大，患抑郁症的学生越来越多 ，自杀的也很多 。这有心理素质和教育、环境没有完全的融合 的原因；也有来自先天和后天家庭因素的原因

1989年，世界卫生组织(wHo)完善了健康的概念 ，指出“健康 是生理、心理 、社会适应和道德方面的良好状态 ”。

我们缺少 “生命学”这一课。我们身上毫发，皆来自于父母 。我们缺乏对生命的认知和敬畏 。

此时此刻，亡羊补牢，未为晚也 。有时间的话 ，多读读《道德经》和《庄子 》。特别推荐《庄子》，它能够解决当代人身心存在的各种问题 。

但愿有抑郁症的人 ，都能走出自己灵魂深处的牢笼 ；

但愿活着的每一个人 ，都有一个安宁的身心 。没有抑郁、焦虑的烦恼 。安度此生 。

编者注:此文本是打算4月1日发表的 ，也是为了纪念我欣赏的张国荣去逝十八周年。

只因4月1日前后比较忙 ，所以直到现在才发表 。

希望有抑郁症的和没有抑郁症的都能看到他 ，防范于未然 ，帮助到能够需要的人 。