锻炼腰大肌帮助恢复美好腰线，还能回正骨盆、腰椎

　　位于腰部的腰大肌是维系美好曲线的重要关键之一，然而，过了30岁以后，肌肉却会随着年纪增长而渐渐衰弱，再加上腰大肌是平常较少运用到的部位，更加容易衰弱，使身材渐渐走样。塑身专家推荐一个简单的动作，只要简单来回扭扭腰就能刺激、锻炼腰大肌，除了恢复美好身形，还可能帮助调整骨盆、腰椎，改善身体平衡!

　　锻炼腰大肌帮助恢复美好腰线，还能回正骨盆、腰椎

　　塑身专家表示，平常姿势不良会让骨盆、腰椎偏离应有位置，使内脏下移，让腰部失去美好曲线。而想要恢复美好的腰部曲线，透过扭转腰部的动作来锻炼腰大肌就有可能做到。

　　腰大肌是支撑骨盆、腰椎的深层肌肉，透过简单的扭腰动作，就可能锻炼腰大肌，并有燃脂的效果，同时还能活化骨盆周围肌肉、改善骨盆与腰椎歪斜，让内脏可能渐渐恢复位置。不仅如此，由于腰大肌是较大块的肌肉，透过充分的锻炼，可望有效提升代谢，让身体的基础代谢提高、更容易瘦。

　　包括腰大肌的腰部各处肌肉，是维持美好腰部曲线的重要关键，然而却可能会从30岁开始随着年纪增长而急速衰弱，需要靠锻炼来帮助保持体态美好。

　　前模特儿也表示，腰大肌等腰部肌肉是平常较难运用到的肌肉，而若有僵硬、血液流动不良问题，容易使与之相联系的骨盆因此歪斜，使身体平衡不良，甚至可能因此引发疼痛，因此积极锻炼是有必要的。

　　双脚与肩同宽，将腰部向右后方扭转，使右手碰触左臀、左手碰触右臀，左右交互做20次即可。

　　※做的时候注意身体保持与地面垂直，不要将腰部向下弯。