又到露腿季,你的腿部比例是黄金比例吗?为什么你170cm,然而你的腿为什么看起来那么短?闺蜜才160cm,为什么有一双看起来170的大长腿呢?
影响腿比例的主要是来自假胯宽的影响。女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”,身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。会显得整个人腰细腿长,身材也会呈S型曲线,这就是真胯宽。但是有些不幸运的妹子,身体较宽的位置却移到了大腿根部,视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。
假胯宽属于一种不良体态,需要通过对骨盆和腿部的矫正来恢复。骨筋小颜是利用专业手法作用于筋膜层的管理,通过对筋膜层的松解提高肌肉的弹性,可以快速矫正骨盆,改善假胯宽,恢复美腿比例。
假胯宽跟日常很多生活习惯有很大的关系,给大家分享几个动作,以在闲暇时间锻炼一下,有助于瘦腿,给你一个好腿型。
天鹅式拉腿
首先把左脚屈曲,放置于跨下。而另一只脚侧完全向后伸直,紧贴在地上。然后上身微微向前倾,双臂伸向后,掌心双对。记得留意背部要挺直喔,不然拉扯感会消失,效果也会大大减低了!这个动作维持30秒,左右脚各做1次为1组,每日做2组即可。
按摩大腿肌
这个动作需要利用瑜伽滚轮,首先呈左侧卧,然后把滚轮放在左边大腿肌外侧,右脚则屈曲放在左脚前,右手扶在地上,右脚带动身体在滚轮上前后滚动,记得左脚不要贴在地上喔!这个动作每次做30至60秒,每日三组。
仰卧臀桥
首先仰卧在地上,双脚屈膝,脚掌相对,分开双膝。双手放在身体两侧的,利用腹部发力撑起下身,上半身同时提起,全身呈在一条直线的状态。每次维持30至60秒为1组,每日做3组即可。
季节不等人哦~美腿季,赶快修复你的假胯宽,然后多加锻炼,让大长美腿伴随你的整个夏天吧。
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