让负面情绪自由流动～
例如：当人类遇到老虎时 ，想都不用想，撒腿就跑。口渴时，自然会四处找水喝。身体出现了疼痛是在提示你，受伤了，该停止了。这些行为是大脑感受到了情绪之后，通过信号发送，传递给身体的。不是通过头脑的分析判断做出来的。
如果通过头脑的分析判断来决定自己是否该喝水了，该喝多少毫升，肾脏是否负担的起。那么我们连基本的生存都很难维续。如果一个人没有痛觉，在他遇到伤害时，身体无法感知到，那么继续下去，他可能就会丧命。
所以，负面的情绪之所以让我们产生不适感，其实是在帮助我们躲避潜在的危险。
但是，负面情绪会让我们产生不舒服的生理反应。例如，心跳过快，出汗，脸红等。很多人都会本能的想去驱赶这些让自己不舒服的感觉。实际上这是在焦虑“焦虑”本身。如果焦虑和排斥互相作用，就形成了恶性循环，这也是惊恐发作的原理。
当我们极力想要甩开恐惧和焦虑的时候，它们反而会粘的更紧。当我们只追求正面情绪，而排斥负面情绪时，会更容易患上精神疾病，这一点已被科学家所证实。如果我们能够让负面情绪自由流动，不排斥，不压抑，那么它们就不会给我们造成困扰。
这一观点和观息法中的核心要义是一样的，即对当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持“平等心”。
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