美文网首页
沃快跑俱乐部跑步训练DAY3

沃快跑俱乐部跑步训练DAY3

作者: 钮钴禄不不 | 来源:发表于2021-04-17 10:53 被阅读0次

广安门操场

1、trx体会曲髋抬腿跑

2、慢跑三圈

3、前倾起跑

4、跨栏右腿前跨后腿侧提跨,先分解体会然后跨栏跑。注意要背曲收紧核心,配合摆臂。例如先跨右腿时摆左臂

5、慢跑一圈拉伸

相关文章

  • 沃快跑俱乐部跑步训练DAY3

    广安门操场 1、trx体会曲髋抬腿跑 2、慢跑三圈 3、前倾起跑 4、跨栏右腿前跨后腿侧提跨,先分解体会然后跨栏跑...

  • 沃快跑跑步俱乐部第一期训练营DAY1

    沃快跑跑步俱乐部第一期训练营DAY1–Coach Li 一、训练背景: 1、与教练登记了个表,通过微信聊天,具体了...

  • 沃快跑训练—速度篇

    时间:2021.05.22 9:00am 场地:地坛体育场 训练内容: 1、热身阶段:直臂自由泳臂前后转肩,注意收...

  • 沃快跑跑步俱乐部第一期训练营DAY2

    训练内容:跑步技术加力量训练 训练地点:奥森体育园 时间:4.10,早8:40-10:10 训练详情及自我感受: ...

  • 沃快跑5.15

  • 跟着keep去跑步

    智障少女的自虐之旅 这是一个被称为“超燃脂室外跑步”的训练 4分钟慢跑,400米快跑,200米慢跑,400米快跑,...

  • 你的力量加油站(海比特高级03学习记录)@空空

    声明:本文内容来自幸福进化俱乐部易仁永澄老师的海比特高级训练营(活动介绍) 【课程脑图】 【Day3作业】 一、请...

  • 跑步中的核心训练

    前两天参加特步跑步俱乐部的核心训练讲座。对跑步中的核心稳定性有了一定的了解。核心训练可以增加躯干的柔韧性和稳定性,...

  • 六招快速提高跑步的步频

    许多跑步大神都分享过,小步快跑才是长时间长距离跑步的秘诀。小步快跑,每一次跨步的距离不需要很长,但需要提高跑步的步...

  • 关于小步快频的训练方法

    2014年底我进入孙英杰长跑俱乐部,接受了准专业的训练。目的是为了纠正跑步姿势,改进跑步技术。用的方法是孙教练独特...

网友评论

      本文标题:沃快跑俱乐部跑步训练DAY3

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/uaeulltx.html