当“教练技术”遇到“瑜伽练习”

当“教练技术”遇到“瑜伽练习”

经常有人问我“瑜伽练多久啦”“瑜伽练这么好，有什么窍门吗”“我也想练瑜伽 可是没有时间”，还有人问“又是瑜伽又是教练，你哪有这么多时间？”

之前我也从没想过瑜伽和教练有什么必然的联系，但是今天在练习的时候，忽然开窍了，仔细想想，其实每一次的瑜伽练习，也可以是一次自我教练的认知和实践过程。就像上图中，一样的动作，左右不一样的效果，自我反思，发现自己也是习惯于“舒适的”单边练习，不擅长的另一边经常会被忽略停留的深度和持续的时间。

如果把“练习瑜伽的身体”作为我们的“教练客户”，我们就不难发现，在每一次的过程中都是你“自己的意识（教练）”和“自己的身体（客户）”的对话：

1.道德准则：“意识”要正，“身体”不要受伤，任何的体式，做到自己的极限；做正确的练习；

2.设定目标：在准备练习瑜伽的时候，有没有想过让“意识”和“身体”达成一个共识：这次的练习要达到什么效果？这次主要要精进哪几个体式？目前我的体式在哪一个阶段？通过这个练习我希望达到哪一个阶段？

3.建立信任：你自以为的“意识”有多了解自己的“身体”？你有多相信自己的“身体”？你的“意识”愿意陪伴“身体”走多远？

4.仪表仪态：进入每一个体式的瞬间，“意识”有多开放？有没有“看身体之大”会不会有“我不行”“我怕疼”“我不要”等潜意识的呈现？“意识”会不会随着“身体”的流动而改变下一步指引，鼓励“身体”多坚持一下，多往前走一步？

5.沟通和认知：练习是为了让自己进步，哪怕只是一个关节一个筋络；长久的习惯性动作，会让“身体”处在一个舒适的区域，“意识”可以帮助“身体”看清自己所处的体式和可以精进的体式；有些体式并不是你做不到，而是你愿不愿意去尝试；不愿意尝试的理由有很多，“潜意识的骄傲、舒适（习惯性的动作可以找到成就感，我可以我骄傲）”“潜意识的害怕、挫折、担心、恐惧（对过往的失败经历或者对未知世界的感知）”；“身体”是易于逃避和躲藏的，也是聪明可开发的；只有“意识”时刻关注当下“身体”的感知和情绪，挖掘“身体”拒绝的理由，同时帮助“身体”排除各种干扰，让“身体”再一次看到可以进步的空间，帮助“身体”做好行动前需要的各种准备（口令，注意点，力量，意志力），“身体”必然付出行动，去体会那个理想的体式；

6.行动和计划：“身体”做好准备要去到那个体式时，必然会探索更多的方法；”意识“可以鼓励“身体”如何做可以更有持续性，帮助“身体”感知不同的变化，总结做的到做不到的经验，从而带动“身体”走向更好。

其实说了这么多，只是想告诉大家，瑜伽也好运动也罢，不是野蛮练习也不是重复枯燥练习，不能做到的体式不愿意尝试的体式，有些是“身体”的物理原因，有些可能就是“意识”的影响因素。由此，在每次练习前中后，可以尝试这样的“自我教练”，探索练习的乐趣，保持练习的持续性和积极性。

也许，哪怕只是一个瞬间，既进行了教练练习也展开了瑜伽练习，就可以让自己在各方面进步多一点点。

以上是今天在瑜伽练习时的个人感悟，分享给大家，仅供参考。