人生效率手册5

《人生效率手册》

张萌

142个笔记

  5 修炼你的硬本领

>> 5修炼你的硬本领

>> 每一个成功人士的背后都有“坚持”二字。

通过坚持不断的练习，你一定会从新手变成专家。

>> 01　10000小时定律的应用价值

>> 再好的理论，不应用到你自身，也是没有任何价值的，只有让理论与实践结合，给我们的生活、工作和学习带来变化，理论才有价值。所以，这个理论到底是谁原创的不重要，我们能用它提升自己才重要。

>> 你需要不停地重复训练，练习得越多，你就越有可能达到这个领域的巅峰。

>> •第一类人：浅尝辄止者

>> 第二类人：畏惧坚持者

>> 第三类人：践行者

>> 不是说你经常机械性重复毫无技术含量的事，就是践行10000小时定律了，你要坚持和重复的是一种学习、一种提升

>> 如果只要凑够10000小时就能量变引发质变，所有工作了10年的人岂不是都成了顶级大师？岂不是人人都能拿到高额收入了？

>> 但是如果你硬是把这个时间变成建立自己的泛学体系的修炼时间，比如戴耳机听课，其实就把被动时间变成了主动时间。

>> 02　10000小时定律的使用与刻意练习

>> 10000小时定律使用法则

>> 什么是简单、重复、机械性的劳动呢？

>> 10000小时定律的一个基本适用原则就是，需要有技术门槛作为前提。

>> 累加法则的含义是，每一件事情都是在之前做的事的基础之上进行累加，从而产生效果。

>> 第一，学习区

>> 如果我们的学习能在专门的学习区进行，就再好不过了。我其实特别反对用碎片时间来进行硬本领修炼

>> 第二，注意力

>> 第三，大量重复机械性的训练

>> 第四，有效反馈

>> 03　目标法则：为自己的人生设置一个里程碑

>> 行动方法

>> 每年点亮新技能

>> 他们在修炼硬本领这件事上，做出的投资大致分为三部分：第一是时间投资，第二是精力投资，第三是财务投资。他们还持续对这些硬本领做垂直训练。

>> 九大招式

>> 第一，记录不如背诵。请你将九大招式尽量背下来。

第二，强迫自己将所学方法运用在实践当中。知行合一很重要，比学习知识更重要的是，在实践中将知识的价值发挥出来。

>> 第三，坚持。

>> 目标法

>> •确立目标

>> 确立了自己的目标，就要逼着自己把目标搞清楚、想明白，这是大多数人思维模式当中缺失的一环。

>> •切忌人云亦云

>> 我们首先要做的是确定目标，不断给自己灌输“目标第一”的法则。

>> 七个人物法

>> 用七个人物法，你会找到自己需要修炼的硬本领，比如英语能力、个人品牌、演讲和写作能力。

>> 04　时间管理的目的性法则：如何进行10000小时定律的实践

>> 量化目标法

>> 运用时间管理法

>> 在教学当中，我们需要先把知识点教给学生，再把知识线教给学生，然后再慢慢地把点连成线，把线连成面，最后再把面与面构成整体，也就是一个完整的知识体系。

>> 连写作都需要跟时间管理结合，那么10000小时定律自然也需要跟时间管理结合。甚至可以说，做任何事情，我们都需要做好时间管理。时间管理本身就是一项硬本领。

>> 要做好时间管理，就要掌握好单点突破法，计划—实施—总结—评估—再次计划，构成一个完整闭环。

>> 第一，取决于你的目标。

>> 在讲“人生加速度”的时候，我曾经提出一个公式，人生要奋斗的加速度，也就是人生效率，它等于你的目标增量，减去你的个人目标存量，再除以你的单位可控时间。如果你的目标增量特别高，目标存量又很低，得到的结果肯定很大。因此，你的人生效率（人生需要奋斗的加速度）必须够高，才能够过好这一生。

>> 你几乎无法长时间去深入思考和做一件事。如果你的时间永远都是混乱的、轻易被打断的，那你不可能有充足的专注时刻，更不能拿出足够多的时间去训练你的硬本领！

>> 第二，取决于你是否具备时间管理的能力。

>> 05　技能整合法：让知识为我所用

>> 招式三：技能整合法。

整合的重要性

>> 先分解，再组合

>> 把零散的东西进行有效的衔接就叫作整合。

>> 硬本领的整合

>> 整合其实是一种归纳的能力，而在大多数情况下，人们只会做分解。在职场中，一个人职级的高低，跟他的工作能力尤其是整合和归纳的能力密切相关：职级低的人，一般做分解动作，或者他们更愿意从事分解类型的工作，比方说开一个创意会等；而职级高的人，更倾向于做归纳总结的工作，换句话说，他们是被工作磨砺以及训练出了归纳整合的能力。

>> 单点突破法

>> 实践

>> 如何完成技能整合？

>> 第一，技能整合需要你去做刻意的练习，提升自己的归纳能力。

>> 第二，你需要把每一项小技能修炼到纯熟的程度。

>> 如果满分为10分，你需要把每项小技能都修炼到7分以上的水平，再做技能整合，否则基础技能不扎实的话，上层建筑也就无法构建。

>> 第三，你输入和输出的系统要结合。

>> 第四，技能整合同样遵循单点突破法。

>> 第五，硬本领的修炼。

>> 他实现了三种变现：第一是课程变现；第二是广告变现；第三是电商产品变现

>> 06　准确模仿法：让学习更高效

>> 模仿法是刻意练习九大招式的第四招。

>> 中国现代著名作家茅盾先生说过：“模仿是创造的第一步，模仿又是学习的最初形式。”

>> 从前，我没有意识到反思和总结的重要价值，因此我从前的学习始终没有累加效应，当我终于想明白了这件事之后，就非常注重学习上模仿方法的建立，并通过实践，一遍又一遍地改善自己的学习基本程序

>> 读书学习

>> 找寻模仿对象

>> 第一步，你对这个人只是遥远的膜拜关系，你可以通过关注他的社交媒体，把他写的书或者文章读完，当然，你也可以持之以恒地给他发私信，从而让他关注到你的存在，让他知道你是他的一位追随者。

>> ，那么就可以推进到第二步：把你过去读过的他的书跟实践过程当中遇到的问题整理成一个问题清单，在适合的场合向他请教，比方说在他讲完课之后，或在任何他方便的时机交给他。

>> 第三步，若他对你进一步关注，你有机会跟他单独会谈，你就可以大大方方地把你的问题都拿出来，包括你所记录的一些笔记，让他看到你的诚意、你所做的功课。

>> 深度研究

>> 要学会对一个案例进行复盘，在我的课程体系当中，我不断强调复盘的重要性，因为我认为复盘才是智者和愚者的重要分水岭。

>> 模仿与抄袭

>> 模仿是我们学习硬本领的一个非常重要的环节，模仿的道路不会一帆风顺，你需要为自己设定一个明确的目标，持之以恒，遇到挫折也不能轻言放弃。

>> 07　修炼硬本领时要设置里程碑

>> 拿人生来说，在你的人生当中，会有一些决定性瞬间，突然因为什么事你开始改变，这类事件是人生改变的重要节点。里程碑是刻意练习九大招式的第五招

>> 里程碑事件的分类

>> 里程碑事件可以被分为两类：一是强制性事件，二是主动性选择事件。

>> 这类事件是你人生当中一定会发生的，而它一旦发生，你的生命就会重新被定义。

>> ，原本向往的生活彻底被击碎，那么这次就业也是你人生的里程碑事件。

>> 强制性里程碑事件的公式是：关键性事件+时间要求+奖罚标 准

>> 第一，即将到来的关键性事件是什么。如果错过了中考，就不要错过高考，如果错过了高考，就不要错过找到好工作的机会，如果错过了找到好工作的机会，就不要选错人生伴侣

>> 第二，这个关键性事件给了你怎样的时间节点的具体要求。也就是你必须在截止时间前，把什么样的事做完，错过了这个时间节点，你就一定会输。

>> 第三，你要提前预知。如果在这个强制性的里程碑事件上赢了，你会得到怎样的奖励，或者是打开怎样有利的局面？如果输掉这个强制性里程碑事件，你将会面对怎样不利的局面，你输得起吗？这都是需要思考的问题。

>> 主动性选择事件

>> 第一个方面，如果前面提到的强制性里程碑事件你输了，而你还想重新把控赢的局面，就需要重新建立一个里程碑计划，这就被称为主动性选择的强制性里程碑。比方说，你高考失败了，你还可以选择成人自考；你分手或离婚了，你可以趁这个机会换一个更好的工作等，这些都是主动性选择的强制性里程碑。在之前一局当中，你已经输了，现在你想重新开始人生，重新实现自我，重新拥抱梦想，你需要下一个大大的决心，并把它设置为你硬本领训练当中的关键性的里程碑。

>> 阶段性里程碑的设计，需要考虑三个方面：

首先，小目标的设立要围绕着总体目标来进行，不能偏离。不忘初心，方得始终。

其次，它一定要客观而现实，不能夸大你自己的能力以及实现目标的速度，当然也不能妄自菲薄。

最后，对每个小目标一定要使用单点突破法，要不断地反思与评估。

>> 08　抓住机遇：敢比会更重要

>> 第六大方法：不能放弃一切可以锻炼自己的机会。

>> 越舒服越危险

>> 第一，有机会就要去尝试

>> •补齐短板

>> 走出舒适区

>> 告别焦虑

>> 第二，敢比会更重要

>> 你千万不要认为自己不能做什么样的事情，你不能做是因为你不敢做，而不是你不具备能力去做，每一个人都是从蹒跚学步慢慢到健步如飞的。在恐惧面前人人平等，没有不恐惧的人，只有没提前准备的演讲者。

>> 第三，判断平台

>> 第四，舆论监督

>> 09　设置反馈与评价机制：让自己的努力看得见

>> 什么叫硬本领的反馈机制？学习反馈机制，你只需要记住两个字：评价。

>> 这也是刻意练习九大招式的第七招：反馈与评价。

>> 一是来自自我的评价；二是来自他人的评价；三是自我评价与他人评价组合。

>> 首先，自我评价

>> 一　获取信息的能力。包括感知能力、阅读能力和搜索资料的能力。

二　加工、应用和创造信息的能力。包括你的记忆力、思维能力和表达能力，还有实践运用能力以及创造能力。这里的表达能力指的不仅是口头上的，更是指文字上的表达能力。

三　学习的调控能力。包括制定学习目标、调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等。

四　自我意识和自我超越的能力。你要注意，千万不要妄自菲薄。心理学研究发现，人们往往有认为自己的能力不如别人的倾向，容易形成自己比一般人能力差的自我评价，也就是容易过低地估计自己的能力，那些缺乏自信和处于抑郁状态的人更容易如此。

>> 其次，他人评价

>> 他人评价的过程，可以从两个角度去理解：第一，评价的过程是一个对评价对象判断的过程；第二，评价的过程是一个综合计算观察和咨询方法进行复合分析的过程。

>> 第一步，确立评价标准；

第二步，决定评价情景；

第三步，设计评价手段；

第四步，应用评价结果。

>> 再次，教会他

>> 学会新知识的标准是什么。有的人说是会用，我认为是会教，这也是著名的费曼学习法所倡导的。把所学的知识教给别人，需要你自己先学会，你自己做不到，自然不会教。

>> 培养自己这件事不宜迟，绝对不能等。所以，即使自己万般不愿意，也要逼着自己去实践，去锻炼。

>> 一　建立一套自我评价标准，在实践当中修正自我，提升自我。

二　在社群当中接受同学们以及学长的指导，接受他人评价。

三　争取在班级的分享会上做一名分享老师，把自己所学教给他人，让学会变成教会，通过帮助其他同学解决问题来提升自我。

>> 10　养成坚持的习惯：让重复成为你的力量

>> 坚信坚持的力量

>> 刻意练习九大招式的第八招是：习惯。

>> 坚持用效率手册，坚持做时间管理，养成好的习惯，是一个人能够持续进步的前提。

>> 从表面看来，西塔要求的起点非常低，只有一粒麦子，但是经过复利递增，最终形成了庞大的数字。这意味着，时间管理这件事，越早醒悟越好，坚持得越久越好。

>> 如何养成坚持的习惯？我的法宝就是：百分之百地坚持。

>> 坚信习惯的力量

>> 习惯决定命运

>> 人生中不该有“怕麻烦”这三个字，不要与怕麻烦的人成为朋友，因为他们永远会把麻烦甩给你，把安逸留给自己。无论是坚持还是放弃，都会养成习惯

>> 坚持一个行动，就会养成一个习惯；坚持一个习惯，就会养成一个性格；坚持一个性格，就会决定一生的命运。

>> 对习惯的认识

>> 习惯形成的过程，被科学家们称为组块化，就是大脑将一系列的行为变成自动的惯常行为。

>> 一个习惯的初步构建只需要21天，也就是3个星期。用21天去初步培养一个习惯，同时考验自己21次

>> 11　自我激励法：让好习惯可持续发展

>> 自我激励法是能帮你把一件事做得持久的很有效的方法。

>> •三种理解

>> 第一，自己激励自己。用物质去激励，比如18个周期礼物法。

第二，靠他人激励自己。寻找一个“异类”的人格榜样，通过每天看他的微博、朋友圈，了解到他的时间安排。当你懒惰的时候就去看他的社交平台，以此激励你前进。

第三，自己激励他人。如果你要成为一个榜样，你最好能够接受舆论的监督，让自己形成领导者意识，带领大家去克服“懒癌”，而不是自己首先患上“懒癌”。

>> 时间是你的见证者

>> 12　1+1>2：效能思维为你打开人生二维曲线

>> 财富的有效定义

>> 财富第一层定义：可支配收入

>> 财富值的定义，首先就是一个人的可支配财富到底有多少。一个一年能支配200万资金的家庭和能支配20万资金的家庭，生活质量完全不同，能实现的目标也不相同。

>> 财富第二层定义：开心指数（喜悦指数）

>> 财富第三层定义：滋养关系

>> 打开人生二维曲线，找到增加财富值的密码

>> 只有当1+1大于2时，我们才能真正实现财富增值：提高可支配的收入、增加平静与喜悦、获得滋养自己的关系。

>> 第一：是否能增加可支配收入

>> 第二：是否能给你平静和喜悦

>> 每天都让你做这件事，你会不会烦？

>> 第三：是否能给你滋养的关系

>> 第四：是否紧跟趋势