恐惧有多可怕？恐惧就像是一个情绪不稳定的室友，白天和晚上都跟我们住在一起。他告诉我们这个不可以，那个不应该，他让我们失去了行动力，让我们不敢尝试新的东西，不去相信任何人，他把我们的生活偷走了。恐惧不仅仅会拉住我们，还会偷走我们的热情自由和生命力。
生活中最大的枷锁，就是活在长期的恐惧里——害怕失败、改变、犯错、冒险以及遭到拒绝。
其实恐惧并不是与生俱来的，我们是带着爱来到这个世界的，当我们还是婴儿的时候，我们心中充满了爱：爱自己，爱父母，心里没有恐惧，愤怒和怀疑，只有自信和乐观。
然而突然有一天，我们受到了伤害，或是遭到了拒绝，我们的恐惧就诞生了。恐惧出于爱去保护我们，让我们不招致痛苦，但是他最终却使我们远离快乐，不敢追求梦想，把我们困在心灵的枷锁里。
既然恐惧这么可恶，我们是不是应该尽力去摆脱恐惧？然而事实是，我们的恐惧无法摆脱，我们要用勇气去对抗恐惧，主宰恐惧。
我们的恐惧来自我们对未知的不确定性，这是每个人的正常反应，恐惧告诉我们前面有障碍，我们看到他，然后去越过他。
芭芭拉在书里是这样说的：你的梦想就像新芽努力破土而出，接触到空气和阳光，以便开花成长。恐惧就像尘土，当植物穿透最后一层尘土时，恐惧就像飞扬的尘土纷纷落下，恐惧的存在意味着梦想是真实完好的，你将要碰到美好的事。
当我们觉得恐惧，我们往往没有活在当下，当我们没有活在此时此刻，我们就跟我们的勇气与真实的自我，失去了联系，我们可以学着跟恐惧一起生活，而不是让自己化为恐惧。
芭芭拉建议我们用秘密5的目击者方法来观察恐惧，不论什么时候只要觉得害怕，就对自己说：我有恐惧，可是我不等于我的恐惧，我是观察恐惧的人。
然后我们不去在乎恐惧，而是去在乎我们该做的事情，把该做的事情做了，恐惧便很神奇的消失了。
芭芭拉通过这个秘密想要让我们了解：
我们的恐惧走过的地方什么也没有留下，只有我们留在这里。
恐惧，来过了又走了，可是我们还在这里，我们的梦想、勇气和爱，只有他们留在这里。
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