今天，周一，一周的第一天。本来应该是元气满满的一天，可真正上班才感觉整个人都精神恍惚，很难静下心来。

主要症状是做任何事情都难以集中精力，脑袋里像装了一个雷达，不停的在搜寻和关注着周围人的一举一动，分心是常态，专注太艰难。

01

我问自己：这是怎么了？

我其实鲜少这样，更多的时候，我是想专注就可以立马专注起来的人。

仔细想一想，大概是周日的怨气有关。看来那些怨气至今仍郁积于心，并未消散，人啊，有些情绪骗得过别人，却未必骗得过自己的内心。

或许也跟很久没有高强度运动有关，这把贱骨头，身体一停止运动，脑袋就开始胡思乱想，挺烦人。

也或许跟最近周遭发生的裁员降薪等消息有关。经济不景气的时候，大家的日子普遍都不好过，外界铺天盖地的裁员消息，加上内部会议上各种业绩下滑，相互之间扯皮推诿。不免会给原本积极向上的内心蒙上了一层阴影。

坐在办公室，放眼望去，偌大的办公室大家都埋头干活，但都死气沉沉，一种深深的无力感和焦虑感油然而生。甚至忍不住在心里想着：今时今日的各位，万一哪天公司突然倒闭，该咋办啊？

焦虑之下，以至于看到老家县城事业单位的招聘信息，都忍不住想要报考，可从内心深处我又很清楚，我怎么会回老家县城工作呢。

不可能的。

说来说去，还是担心自己失业啊。只是这些事想来想去，越想越觉得无解，越想越觉得无奈，越想越静不下来。

02

找到了病因，接下来就需要对症下药了。

怎么办呢？我想静下来，想认真做事情啊。

我开始尝试着拿出我的秘密武器——先干5分钟定律。这是我自己的发明，意在要求自己，在心烦气躁或者其他坐不住、静不下心来的时候，强迫自己开始一项工作，不求多的，只求做5分钟就好。

于是乎，我打开了心理学课程，上完了一节短课，做了笔记。时间不长，但肯定超过了5分钟。

但心还是乱。于是，我又打开了写作课程，听课，做笔记。

这一回，内心平静多了。脑袋里的雷达进入休息状态。

接着我打开了文档，开始尝试着写今天的日更文。虽然中途因为工作原因，被打断了几次，好在状态总算是恢复了一点点。

现在看来，先干5分钟，对我来说，还是有一点作用的。但这并不代表脑袋里的胡思乱想已经被清理干净了。

我进而想到，或许需要来一场高强度的运动了。于是告诉自己，今天晚上无论如何，一定要去跑一场步，把自己脑海中的杂念通通清理出去。

03

归根到底，对我来说，静不下来最快的解决方式就是两种：

第一种，找一件事，先干5分钟，强迫自己静下来。

第二种，运动，出汗，靠身体的高强度运动，清楚大脑中的杂念。

这两个方法，是我自己根据我自己的特点总结出来的。

其实心烦意燥难以静下来的情形，常常出现的原因无外乎以下两点：

一是外界输入的信息太多，超载了；

二是内心的纠结太多，没有发泄出去。

说到底，心烦意燥时的我们，就像超载的大货车一样，负荷太重，前进困难，这个时候必须要想办法为自己减负。

应对的方式有多种，因人而异，各有不同。

比如，面对一的解决方式，最常用的办法是：

（1）减少信息输入，减少关注点。

（2）只关注最感兴趣和专业相关的点。

（3）给自己一个特定的冷静空间，比如健身房、书房。

面对二的解决方式，最好的办法是，培养一些看似无用的兴趣爱好，比如冥想、打坐、余家、听音乐、写日记、练书法，等等，让自己可以放松下来。

不知道这些方法对你们有没有用？如果愿意，可以一试。希望我们都能找到让自己内心平静的好方法，并常常保持内心的平和与安定。