弗洛伊德曾经说过：“未被表达的情绪，永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会更丑恶的方式爆发出来。”
不要让情绪影响你的社会功能。在各种关系里，探索你压抑的部分，并把它们释放出来。之所以去压抑，是因为它的背后存在着不合理的思维模式在操控。
比如追求完美的情节。
比如说讨好模式的相处。对于讨好模式，人格需要一个很细致的讨论，并解构
比如说什么事都往坏处想。
这些不合理的思维模式若贯穿你的思维，它会让你处于一种偏激的状态。
幻想是一种防御机制。
通过什么样的方法来进行自我调整？
第一种方法坚持运动。
运动可以在体内产生多巴胺会让人们感到快乐，运动本身就是一种药。
第二种是呼吸法。
试着让自己平静下来多做几次深呼吸，去缓解心慌气短。
三种是空间想象。
想象，你躺在松软的沙滩上，阳光打在你的脸上，海风吹拂着你的脸颊，你是如此的放松温暖舒适。
第四种情绪放松法。
当你的焦虑出来的时候让它自然的流淌，不要和他对抗。
你可以选择与情绪对话，去跟情绪讲，以后你会努力，不让情绪太压抑，希望他好起来。
情绪被人们压抑本来就不舒服，当他出来的时候，如果人们还和它拧着来，你就来会让情绪更疯狂。
怕疼、怕死，都是对生活的热爱。
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