本书不是鼓励大家离婚，而是说我们应该把每一次分手事件，当做一个重新认识自己和成长的机会，然后我们才能够躲开这个不断分手的漩涡，才能够获得更好的生活。
这里边有一个比喻，说离婚就像攀登一座高山，从底下开始爬坡，一路都非常艰难。这座高山由十九个模块组成，你基本上要克服这十九个模块带来的重重阻力，到最后才能够感受到焕然一新的那种新生的自由感觉。
第一个模块叫作否认。就是我不相信这件事情会发生在我身上，我不敢相信，我觉得这是假的，会否认这一切。随着环境的改变，人的成长，思维方式的转变，一个人走得更快，一个人走得更慢，发生这样的变化是非常正常。所以，离婚不是一件不可能的事。第二个模块是恐惧。认为会有一大堆值得恐惧的事。你需要把自己恐惧的事列出来，拿一张纸，把所有想到的，有可能带来的恐惧的事情全部列出来。不敢面对的恐惧，才更容易发生。你应该面对它，把它列出来以后，可能性反而会减少。
第三个模块叫适应性行为。你得识别出你的适应性行为。之所以离婚，往往是因为婚姻过程中，有一个人长期地在使用适应性行为对待另一方。当一个人过度照顾的时候，他背后的感受是什么？有可能他觉得，我只要对你照顾得足够好，你就不会离开。他把爱变成了一种交换的关系，所以导致了他的适应性行为。我们需要做的是与内在的批判讲和，与给我们带来压力的童年回忆的内在批判讲和，然后做一些可以改变的事。
第四个模块，面对孤独。离婚以后难免孤独，原本两个人，现在可能是你和孩子，或者是你一个人。但是，有很多人是有着严重的婚内孤独。对于一个婚内孤独的人来讲，离婚有时候是一种解脱，但是依然会产生新的孤独。人最起码变少了。
第五个模块，面临友谊的流失。人都去哪儿了，这一离婚怎么人都不见了。为什么？第一个原因，在你没有离婚的时候，你是一个安全的人，离了婚，你变成了潜在威胁。有些活动他们就不带着你玩，原来都是夫妻一对一对的。第二个，很多朋友会站队。第三个就是有的人怕离婚会传染。第六个模块，是内疚和被抛弃。和平分手者是有的，但非常少，和平分手的这种状况，双方的伤害会小很多，谈得很清楚，然后分开，但大部分的人都会有内疚。
第七个模块是悲伤。悲伤总是难免的，会因为失去而悲伤，会因为暴露出了很多的痛苦而悲伤，会因为看到了很多的回忆而悲伤，走到哪儿都能够想起之前所发生的事，都会带来悲伤。
第八个是愤怒。愤怒分两种，一种叫极端的愤怒，一种叫日常的愤怒。在驱赶愤怒方面，幽默是非常有效的。有一个笑话说，我老公去世了，我很高兴。为什么？这么多年来，我第一次知道他晚上住哪儿。这是用幽默的方式来化解愤怒和悲伤。
第九个模块，放下。你总得走到这一步吧，不放下你永远走不过去。放不下，因为有两种表现。一种表现叫离婚蜜月期，还有一种叫逃跑综合症。要能够快速地放下，你首先要知道甩人的那个人要有责任，你不要拖延。被甩者呢，你要可以做一些事来尽快地走出来。
然后走上第十个模块，或者说半山腰了，叫作自我价值感。就是你得重新看待自己，你得把自己的优点找出来，讲出来，贴出来。让大家、让自己都能够看到你的优点。
第十一，过渡。过渡阶段最重要的事情是清理垃圾。人这一辈子有四大袋垃圾，原生家庭问题、童年经历的影响、混乱的叛逆期，以及权力争夺中的挫折和无助。这四个东西累积在我们身上，会导致我们行为模式的偏差。正视它们，接纳，才能带来改变。十二，率真。你开始学会摘掉面具，你之前有那么多的伤，那么多的垃圾——是怎么撑到今天的呢？因为你给自己戴了一个面具，你完全是靠那个面具撑到今天。如果你不把这个面具的问题解决掉，你会发现自己完全被面具控制。
十三，爱。你要学会无条件的爱。首先是自己。如果一个人对自己都没有无条件的爱，也绝对无法对别人无条件的爱。这个部分是非常困难的一件事。但你前面如果都做到了，这一步也是水到渠成。
十四，信任。真正做到诚实地去和下一个人交往。萨提亚曾经做过一系列恋情类型的结构展示，让两个人面对面，叫作A型依赖关系。男的这样靠过来，女的也这样靠过来，两个人搭成了一个A型。只要一个人走掉，另外一个人就倒掉，他们俩是互相支持，互相依赖。但两个人过度地依赖，有时候感觉很好，有时候会感觉很压抑，因为这是互相束缚对方的关系。
十五，开始考虑交往。交往的时候呢，不建议一上来就谈恋爱。你可以试着寻找一种叫作成长型关系。就是不用着急谈婚论嫁，我们先做好朋友，我们先经常一块儿吃吃饭，经常互相倾诉倾诉，互相辅导辅导，这个叫作成长型关系。十六，重新面对性的问题。
十七，单身。体会和享受单身的生活，这个过程当中内心的安全感是非常重要的。你内心找到了安全感，你梳理清楚了，你活得很率真，一个人同样可以活的很开心。
十八，目标。就是想一想未来的可能性。因为人活得越来越长了，你后边还有二十年，三十年，或者五十年这样的时候，那你是不是应该给自己树立一些新的目标，树立一些家庭的目标，个人的目标，事业上的目标，用目标来带动自己去进行新的交往，认识新的人。
十九，也就是我们爬到顶峰，最后一个模块叫作自由。超越单身，变得自由，然后珍惜新的婚姻，当你能够真正找到这种自由的感觉的时候，我们走过分手期的这个登山之旅，才算真正的结束。最终你会发现，真正能够带领你走出黑暗的，能够给你带来改变的，是你自己的自信和光明。你自己内心当中，有这么一个向好的精神，有着拯救自己的那种责任感、动力和能力，你才真的有可能借助这么一本书走出来。
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