自我稳定性和灵活度
“自我”是什么？这是每一个心理学从业人士、心理学爱好者，甚至是每个人都绕不过去的一个话题。
武志红老师总结的“衡量自我的五个维度”模型，包括自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织能力。
自我稳定性
稳定性，如果打比方的话，它主要就是看一个人的容器是不是结实。一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。
精神分析特别强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，咨询师要做来访者的容器....这个容器容纳的是对方的情绪和活力。
关于容器，我有很深的感受。容器这个概念对我很重要，在我与自己相处，与他人共事中起到了不可缺少的作用。对我来说，容器可以是一个目标，一个方向，一个选择，让我的心有地方安放，让我的力有地方施展；容器可以是一个爱好，让我疲惫的身体能够在投入之中得到放松；容器也可以是一个方法、一个概念，让我在面对问题解决问题的时候有的放矢，游刃有余；容器也可以是一个他人，让我能把我的好与坏、乐与悲、爱与恨、烦恼和执着与之分享，共担；容器也可以是一首歌、一部电影、一篇文章、让我能够在现实之中抽离片刻，感受他人的故事、心声和曲调；容器也可以是自己笔下的字，写下即是放下，记录即是接受，发表即是行动，安放我的心思。。。
武老师说自我的稳定性对于心理咨询师尤为重要。当来访者有强烈的情绪喷发的时候，作为一名咨询师，你的自我得像一个结实的容器那样承接住，不至于被来访者的情绪弄得濒临崩溃，让容器破碎或者出现大的裂缝。
容器的外壳，是有不同质地的。它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还要足够的敏感度。
你可以问自己一个问题：你的自我外壳，是像有弹性的皮肤，还是像僵硬的树皮、石头、钢板或厚墙或者其他的什么隐喻？如果是树皮或者石头之类，虽然你的自我外壳够坚硬，但是缺乏敏感度和灵活性。自我稳定性低的话，就意味着，一个人的自我外壳，有了大的裂缝，他的自我甚至是破碎的。
自我灵活度
自我灵活度高的人，可以敏感地感知别人，可以及时调整自我的状态。
自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童。
譬如一位女性，自我灵活度高的话，她可以在妈妈、女人和女孩这三种状态中自由切换，有的时候甚至也可以切换到男性的相关角色上。对于男性来说则是，一个人可以在父亲、男人和男孩之间自由切换。
自我灵活度高的人还可以在关系中变换姿态和态度。他的自我是流动灵活的，因此可以敏感地感知外部世界，及时作出种种调整。
我是一位父亲，同时也是一个童心十足的大男孩，而且又是一名警察，不想当一名好父亲的大男孩就不是一个好警察，嘿嘿。。实际上这三种角色对我来说，自由切换有点难，有些时候互相还会带来不好的影响。高压的工作状态，时刻面对社会中不安因素和矛盾冲突，以及体制内部的种种，日积月累给自己的心理带来了一定影响。有时自己的状态不是很好，心情低落，遇到孩子也在闹情绪的时候，自己的心理承受能力就会变得很差，还会不自控的冲孩子发火。
当我无法兼顾的时候，必须做出选择，有所侧重，所以目前我的选择就是优先回归家庭，当一名好丈夫，做一个好爸爸，在孩子0到六岁心理发育的关键期，给与孩子高质量的陪伴和尽可能多的爱，让孩子有足够的安全感和归属感，对他以后价值观的形成是至关重要的。因为我接触过的很多案例中，他们的童年无一例外是存在某种缺失的。
自我稳定性和自我灵活度像是一对对立的概念。自我的稳定性，即在关系中，一个人如何能够守住自己自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。
最好的状态是，一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。加入一位在外企工作的高管具备高自我稳定性和灵活性的话，她可以同时处理十几件事还不觉得累。这样的高自我稳定性，让她的人结实有韧劲，能够承受高工作强度，而高自我灵活度，让她可以轻松处理复杂的人际关系和适应变化多端的工作环境。
我目前的外壳可能会是一座墙，这并不是我本身的外壳，而是在我本身之上又加上了一层保护。因为可能是自己坚定的想要做自己，但在现实中并没有做成自己，但又不想被改变，所以暂且人为的加上了一道外墙。 这道墙是要打破的，而且必须是从内打破的，哪怕我会受伤，也不能永远生活在自己假想的高墙之下。
关于稳定性和灵活度， 稳定和灵活其实是一体两面，外壳与内在最完美的应该本是一体。没有绝对的稳定不变，也没有无休止的灵活善变。我们本身是什么，我们所处的环境和时代是如何，决定了我们是什么。 我想到了水。上善若水，水之于生命，必须是稳定的，只有有了水的稳定，才有了自然万物的生生不息。可水的稳定恰恰是因为水的多变，它能够随着环境切换成不同的几种形态，水的静止状态是冰，是生命的储备；水的流动状态是河流大川，是生命的源泉；水的升腾状态是气，是生命的净化。水没有外壳，水善利万物而不争；也不需要特定的容器，天下之至柔驰骋天下之至坚。
我能从水上学到什么？水为什么能够做到如此？因为水是利他的，是生命的刚需，水不需要看重自己，早已有万亿生命对他俯首膜拜，因为水是如此的稀缺，没有其他可以替代。稳定是因为有了自我归属感不轻易为外界所动，灵活是因为走到哪里都被需要而不纠结自己到底是谁。
我不能抛开外在单独说自己，抛开关系衡量自我，究其本质，自我如何，还是要看你与外在的关系如何，在价值链中是索取者还是付出者。
衡量自我的价值不取决于我对自己的估值，而是这个世界对我的需求到底有多少？我为何而存在？谁因我的存在而变得更好了？所以要拆掉自己的墙，首先要在找到自己的位置，发挥自己的价值，无论是家庭还是事业，先成为那个让别人需要的人，再言其他。
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