2022-06-02 北京 天晴
生命成长社群｜灯塔读书会，持续行动1000天！
阅读｜写作｜早起｜冥想｜运动｜抄经···
灯塔的寓意：导航，点亮自己，照亮他人，用阅读照亮世界，一起共创富足喜悦的人生。
冥想写作练习：1.觉察日记，2.读书践行，3.知识卡片，每天至少提供一个价值。
欢迎进入生命的游乐场。人生是一个讲故事的比赛。
人生有四个系统：
本能：迅速作出反应：自我保护
情绪：记忆。识别。行动/习惯系统。关注群体或家族部落的幸福。
大脑皮层: 视觉想象力：视觉规划，系统观察
整合系统：超意识思维
今天开始每天早晨6点左右，我在直播间进行冥想+读书一小时，最晚7点半结束，欢迎大家来观摩～
目前在读的书《反脆弱》《唤醒沉睡中的你》《了不起的我》 ，集中在积极心理学领域和教练意识层面～
一
大地冥想
如果你在家中，可以盘坐，也可以直接把脚放在地上，因为这个练习是想象你是一棵树，你跟树合二为一，你就是树。
想象从你的脚底开始生长出树根，不断地向下扎根。
一直到达大地的中心，感觉到你跟大地母亲连接在一起。
大地母亲的能量流经你的全身。
从脚心，脚底，小腿，膝盖，大腿，腹部，腰部，胸部，脊柱，手臂，肩膀，头部，每流经身体的一个部位，每一个器官，骨骼，你都感觉身体充满了能量，让自己的身体完全的放松。
现在，从头顶正中散发一道白光，感受这道光在你的身体外围形成一个独特的光晕/光圈。你沐浴在光之中，你满心的喜悦，你是被爱着的。
这个光晕也可以渐渐变成紫色 蓝色 绿色 黄色 橙色，红色，是的，想象着你身体的七个脉轮都被疗愈。
如果你可以去户外那么可以去找一棵树。
怎么找呢？观察，触碰，感受。听从直觉。
你心里面会有一个声音：就是它了。那么就对了。
现在你来到你的大树面前，你可以先触碰下大树，跟他链接下。
你也可以绕着树走三圈，更仔细地观察树的周围都有什么，它是如何地生长成这个样子。
找到一个舒服的姿势背靠着大树，开始做这个扎根和向上伸展的练习。
先用右手放到心上，跟你的心链接。
然后把右手向上伸展，想象你的右手可以触摸到你的家人 朋友和你爱着的以及爱你的人，在那里创建了一个人际关系的空间。停留一下，先感受家人给予你的爱时，你感觉怎么样。现在用大地母亲赐予的能量，你伸出手，你可以为你爱的人传输能量，这个空间只有爱，释放人际关系中所有的困惑 卡点和限制，全部释放，放下。只需要去感受爱，给予爱。感恩大地母亲。你是大地母亲的孩子，你是爱的管道。
好，现在双手回到身体。
把左手放在心脏的位置，深呼吸。再次链接自己的内心。
然后把左手向上伸展。想象此刻你的左手正在不断向上，你可以触碰到你的目标和理想。你最近最想要实现的一个目标是什么呢？
此刻你已经在实现你的目标了，你感觉怎么样？
实现目标之后，你是一个怎么样的人？
你具有什么样的品质？
如果你有一个榜样，你可以想象一下你的榜样是怎么样的人，如果你成为他的那个样子，你感觉怎么样？很好。
不用去想怎么做到。你现在就是富足圆满的。释放掉所有的限制。
你的内在拥有无限的智慧。
你只需要告诉自己：我可以为这个世界作出贡献。我可以达成我的目标。
再次感谢大地母亲的能量。你是一棵树，
树在伸展树枝，此刻阳光，微风，鸟鸣，一切都那么美好。
你不断伸展的力量来源于你稳稳的扎根，你跟大地母亲一直在一起。
母亲很爱你。你感受到了她的爱。你被这样深深的爱感动，你很喜悦。
现在把双手放回身上。慢慢地回来。深呼吸。
最后，记得感恩自己。对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。
这个练习做完了。你有怎么样的感受和发现呢？
二
小男孩怎么帮助走失的马找到回家的路
你是怎么知道要把马带到这里的呢？
我不认得路，但是马认得。我只是让马儿把专注力放在前行的路上。
小男孩米尔顿首先决定作一次勇敢的尝试。
决定。勇敢。能量层级在200以上。
当他爬上马背，他的意愿是把马送回家。
他相信这匹马知道回家的方向。
在分叉路口，他耐心地等待着。马在认路。
他相信马的智慧。相信马可以走在正确的路线上。
就这样，马儿回到了他出走的地方。
小男孩这一次教练之旅成功。
教练的作用就是激发一个人的内在潜能。
我们每个人都拥有内在的智慧。本自具足。
如果你此刻有任何的困惑，没关系，你只需要信任自己。
完全地相信自己。
你选择了最好的选择。
你学会承担起选择的结果。
三
<了不起的我>
改变的第一步是，你意识到你是有选择的。
改变需要勇气，你勇于承担责任。
改变还需要自省，不断觉知自己的能量状态。你先不用想怎么做到更好，只需要去觉察此刻当下你的能量状态在第几层，如果你每一次都能够拉回到200分以上，然后再开始你的行动。
霍金斯能量表
当你带着觉知生活，改变就已经发生了。
感恩宇宙！！
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