面对你从不同地方得到反馈：他人的回应、机器的哔哔声、堆在收件箱里的新邮件，你是如何应对的？当你收到失败的反馈，你会感到有压力吗？在你感到紧张，你的大脑能判断哪个更重要吗？
承受着压力的大脑，很可能会认为每件事都很重要，包括无益的消极反馈。在《如何打造你的最优工作节奏》一书中，有这样一个故事：
在学校里有个小姑娘，很努力地做椅子。每次她以为做好、在上面放东西时，椅子就会垮。这是椅子对她的设计和制作的反馈。当女孩向老师求助时，老师对椅子的垮掉并不感兴趣！
老师的重点是制作的整个过程，老师说：你只差一步了，就差那么一点点就做到了。在老师这种不施压的创新反馈，女孩意识到，与其说每次动手实践都是失败，不如说是在进步。
她不再看重椅子垮掉这一结果，而着重于观察为什么会出现这种结果。抱着这种态度，她终于造出了一把稳当、能坐上去的椅子。这个故事中，小姑娘很幸运，有一位睿智的老师帮她一起反思反馈。
如果你在遇到问题、没有老师帮你一起反思反馈时，你可以做的是：
第一，要手动把信息标记为相关、有帮助的，或是杂音、无帮助。这能帮助大脑做出判断。擅长动手实践、动态学习的人，会擅长做出这种反馈控制。
第二，用自我提问，来调整反馈，而不仅是按表面意义去接受反馈。每当你遇到障碍，就问自己：它对自己有没有帮助？当大脑里有太多事情要处理的时候，这能帮你分清重点与非重点。
通常，你说不清是什么地方让你感觉不好，可一旦你意识到大脑正在不自觉地分析最近的反馈，你就能做出准确的标注，把不重要的放到一边去了。
第三，如果你正试着创作什么东西，你可以做一份流程日志、记下你调整流程的地方，定期查看日志，确定你所取得的进展。这能很好地实现目标、助你记住每个变化、在你落入反馈陷阱之前就发现险情。
最关键的是，要时常自问：这一刻，我把什么没有用的反馈，当成有用的反馈了？
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