控制饮食总量

第一，吃饭不要吃太饱

常言道“吃饭只吃七分饱”，人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

第二，少吃高糖高盐食物

我们要逐渐远离重口味的食物，调整我们的味觉，适应低盐低糖的食物，及时从恶性循环中解脱出来。

第三，专心吃饭

在吃东西时，停下手边在进行的所有事情，一心一意地吃饭。尽情享受美食给你带来的愉悦，这不仅是对食物的尊重，而且可以让我们少吃点。

第四，避免一次性购买太多食物

购买食物时不要一次性买太多，一方面买多了食物容易变得不新鲜，另一方面，大量食物堆在一起，会给人一种“赶快把它吃掉”的感觉，另外，食物放在离自己与越远的地方越好。