控制饮食

健身说白了无非就是两点:迈开腿，控制嘴。

“迈开腿”可以量化，可以找教练指导，找同伴监督。“控制嘴”看起来简单，实际上是很难的。一日三餐，每餐吃什么，吃多少，怎么吃，真是不好把控。

这里有一个简易方法：

1.每次吃饭带一个托盘，无论用什么餐，按照两个鸡蛋或者一个拳头大小的牛肉，一份白菜，两个馒头。基本把托盘盖住即可。每餐把托盘里的食物吃完这一顿饭就结束了。这样，可以避免因为不停在餐桌上夹菜而不知不觉吃多。

2.每口咀嚼三十口以上，这样可以避免因为吃快而容易多吃。