解剖学姿势
身体直立，双足并拢且平行，双臂下垂，掌心向前。
人体的运动面
矢状面：从人体前后方向将身体分为左右两部分的平面。前后的运动平面。
从侧面可以看见矢状面内的运动，如髋关节屈曲，肩关节上举，开弓射箭、颈关节伸、踝关节背屈等。
在直立时人体关节在矢状面内发生的向前的运动叫作屈；向后为伸。
冠状面：沿人体左右方向将身体分为前后两个部分的平面。侧屈、内收与外展。
水平面：将身体分为上下两部分，与地面平行的平面。我们可以从上面或下面观察到水平面的运动。
水平面内身体某关节所发生的运动：旋内、旋外、转动。
关节角度的变小称为屈
把知识生活化，观察生活中的各种动作，然后进行分析。
常用术语
正中面：身体正中线所在的平面。
内侧：接近身体正中面的区域。
外侧：远离身体正中面的区域。
前：靠近腹侧。
后：靠近背侧。
上：朝向或靠近身体的头部。
下：朝向或靠近身体的足部。
近侧端：四肢靠近躯干的一端。
远侧端：四肢远离躯干的一端。
浅：靠近体表。
深：靠近身体内部。
骨骼
运动系统包括骨骼、肌肉和关节三架马车并驾齐驱！
骨骼——杠杆作用，支撑人体的坚硬的支架。
骨骼是由有机质和无机质组成。成人无机质约三分之二，无机质约三分之一。这两种成分是保持骨骼的坚固性和弹性不可或缺的两大因素。
骨骼承受的几种压力：
压应力、弯曲应力、拉应力、切应力。
长期进行瑜伽、普拉提或健身时，一味地进行肌力训练，如果忽视骨骼强度和韧性的变化，肌肉强度训练过大，则可能导致骨质疏松，进而骨折风险增加。
骨的结构
骨质分为骨密质和骨松质。骨松质约稀疏，骨松质越易骨折。
骨表面有骨膜，有大量的神经分布。
软骨无神经和血管。软骨在人体内可供一辈子磨，一旦提早磨完（退化性软骨病、软骨关节炎等），则无可逆转，手术置换干预。软骨的营养来源肌肉的力量保健。静蹲时重心应该放在脚上，而不是膝关节上。
关节
关节——骨与骨之间相连结的部位。
关节松动术时要详细了解关节的分类。
关节分为动关节和不动关节（颅骨、微动关节如耻骨联合）
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