其实这个话题的灵感
来自我们的早起打卡群
有一天我们的早起任务是
「拍一下你的早餐」
结果不知怎么
就变成了晒零食大会
群里的孩子真的
个个都是宝藏蓝孩侣孩
时值期末
大家应该都乖乖的在复习吧
学习辛苦难免要准备点充饥之物
今天就来推荐一些
适合在自习室吃的零食
（掌声起🎉🎉🎉）
首先来统一一下
在自习室吃零食需要注意的规则事项
第一，原则上
准备的零食是为了填饱肚子
而不是娱乐休闲
所以最好是不用怎么收拾就能快速入口
好吃不胖还能填饱肚子的东西
（本花臂就是要把你们起身活动、
不学习的借口都堵光！）
第二，气味太浓也不行
毕竟不是所有人都配备了零食
所以咱们在大快朵颐的时候
也要关爱一下其他饿肚子的同窗们
（以前最痛恨在自习室里吃烤红薯的
那香味！嗷~ 想犯罪）
好，下面开始推荐
水果类
苹果当然是首选
不记得在哪里看到的一句话
当你想知道自己到底是肚子饿、
还是嘴馋的时候
就问自己一句：
你想吃个苹果吗？
如果答案是「是」
那说明，你是真的饿了
否则就是馋虫上脑
苹果不仅营养价值高
而且既能充饥又能解渴
自习室里常备几个苹果
是每个复习er的自我修养
💅
还可以学习「早起群」里的不造同学
事先把苹果洗干净晾干放在保鲜袋里
省的想吃的时候还要起身用冷水洗
考虑的都非常周到
以至于我也分不清楚
他到底是勤快 还是懒
香蕉也是个好东西
曾有网友把香蕉封为水果之神——
吃前不用洗，剥皮又顺利
热量低饱腹感强
吃一半不想吃还能用皮包住不怕脏
吃完也不用洗手
就问问有这么懂事的水果吗？
希望芒果、菠萝都跟它学一学！
正面例子：
早起群Yiyii同学的海棠果（我应该没看错）
酸酸甜甜、一口一个也相当优雅~
（图片来源：UBook早起群@Yiyii）
谷物冲剂
可以取代早晚餐的省心之物
常备一些冲剂、麦片既能直接当早餐
又能缓解饥饿做下午茶
比如本人很喜欢的Slimfast低脂代餐奶昔
各种黑芝麻糊、红豆薏仁粉、豆奶粉、核桃奶粉
代餐粉一般比谷物粉好喝一点
喝下去很有饱腹感
有些人会用它来代替晚餐以辅助减肥
谷物粉更加天然
都是谷物纯研磨，没有其他添加剂
（图片来源：UBook打卡群@爱做梦的年纪）
几十块钱一大罐，能吃很久的感觉
缺点是没什么味道，口感不太好
有些人可能不喜欢
不过两个都备着错开喝
也是不错的方法
ps. 黑芝麻糊还能护发
糕点类
说起充饥当然是面包饼干最实在
面包+牛奶的搭配可以轻松对付一顿早餐
该有的营养也都有了
图片来源：UBook早起群@箫韶
图片来源：UBook早起群@Christineshen0706
图片来源：UBook早起群@Chensy
图片来源：UBook早起群@黑目
文案亮了
还有个更亮的👇
另外再推荐几个好吃的👇
面包干
优点：好吃不腻，通常有点甜
吃一点点再喝水
就很有饱腹感
馍片
优点：咸口，很饿的时候其实喜欢吃咸的东西
存储时间长，口感也很好
配上谷物粉什么的吃起来最美啦！
谷物棒
优点：有很多味道选择
口味清香，吃起来不腻
也是减肥代餐的推荐品
果脯类
下午茶必备
这个季节首推柿饼
不知道有多少人跟我一样
是被李子柒的视频种草
觉得柿饼炒鸡好 ci 的~
柿子含有丰富的钙、维生素C、
胡萝卜素和铁等微量元素
而且由于会在胃内形成团块儿
不容易消化和排出
所以食用过后饱腹感极强
（因此也要注意不要一次吃太多，
尤其是空腹的时候）
蜜枣
甜食者的最爱！
口味非常甜，营养价值很高
虽然担心吃下去会胖
不过一般一次也不会吃很多
所以也不用太介意啦
蜜枣是用白糖熬制的
具有大枣补气养血的功效
经期食用可以补血补气
秋冬吃也非常暖身
可以买一小盒
准备点一次性叉子或者牙签
吃完连手都不用洗，完美！
猕猴桃干
猕猴桃被誉为百果之王
维C含量甩一般水果几条街
新鲜猕猴桃吃起来不太方便
但是猕猴桃干可就好多啦
另外除了大量维C之外
它还含有VE/VA等多种维生素和丰富的果酸
能够赶走黑色素沉淀
经常熬夜的小伙伴可以多吃点
白玉菇脆片
现在感觉什么都能弄成干来吃
策各种菌菇脆片都很好吃
像薯片一样脆脆的
还有一点食材本身的清香
不是油炸的膨化食品
而是低温脱水形成的干片
还是比较健康的~
坚果
坚果当属自习室之光！
首先，它热量很低
饱腹感很强，营养价值很高
关键的是对眼睛好，对脑子好
三只松鼠良品铺子都有复合类的
每日坚果售卖
小包装一袋一袋的
如果觉得不过瘾
也可以一次直接买一桶
双旦节应该也有优惠
群里还有同学推荐方便面
比如很多人从小吃到大的「豫竹」
还有同学放飞自我屯了一堆辣条
羡煞旁人
温馨提醒：可不能在自习室里吃辣条啊
毕竟那么多人
一不小心就会变成自助餐
开个玩笑
自习室里空气流动性差
辣条味道太重会让其他人不舒服
当然小歪Yutong同学
不是在自习室吃的啦~
另外还有水煮鸡蛋、茶叶蛋
最好也不要带到教室去吃
因为由于鸡蛋的特殊构造
会让吃的人觉得很香，旁边的人觉得很臭
今天的推荐就到这里啦~
快留言聊一聊
你最喜欢在自习室里吃的零食是什么？
or 你最不喜欢别人在自习室里吃什么？
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