最适合减肥时期实用小零食安利

减肥时期，肯定要进行饮食控制啦，有哪些小零食是比较适合减肥时期吃呢？我这里比较安利以下几样（对的，鸡娃时期，自己也要从内到外全面提升，人家说，民办学校面试都不招肥胖的家长，这是对胖子有多大的鄙视？！）

No. 01     布尔本豆乳味威化夹心饼干

超级好吃，口味醇厚，浓浓的豆乳味道，而且超级低卡，一包只有80卡。

No. 02    燕麦杂粮全麦饼干

这个饼干乍一看像压缩饼干，咬起来脆脆的，很香，有点点甜，吃完一块，立马饱腹，非常顶饿，超级推荐（我买的是袋鼠先生的，选的奶香味，某宝一搜即可）。

No. 03   keep木糖醇酸奶干

相信减肥的童靴们都有这个体验，到了下午嘴里就没味道，想吃点什么占占嘴，但又不要那么扎实的，这个keep的木糖醇酸奶干就能满足你的所有要求，酸甜可口，吃完大满足！是断糖时期想吃甜食的绝佳替代品！

No. 04   鸡胸肉肠

减肥时期一定要注意多补充蛋白质，只有增肌才能保持身体新陈代谢水平，而不补充蛋白质的话，身体工厂就不会有原料。小小一根鸡肉肠，热量又少，又能补充蛋白质，又能满足类似于吃了火腿肠一样的满足感，何乐而不为！（我买的依然是袋鼠先生的某宝店的，这里推荐这个店，因为我比较过，属于物美价廉的店家，很适合经济减肥！）

减肥时期运动及平台期篇

上篇说过，如果饮食控制时，进行适当运动，则效果加倍。

这里说下我的运动实际体会经验，就是按照KEEP上的减脂减肥运动练习20-40分钟，一周三次，我比较喜欢选择tabata这个类型的运动，快速效果强，而且比较快进入状态很适合我这种急性子。

这里要说的就是运动一定不能过于心急，刚开始一周可以练2、3天，然后再是4、5天，最后是6天，一周给身体休息一天，不要让身体适应这种强度的运动，否则身体会认为你一直需要这么大的消耗，就会开始囤积能量。

这样很自然说到平台期该怎么办，很多人说要更多运动之类，太深奥啦！

我的经验很简单，大吃一、两天，然后也不要运动——达到欺骗身体的作用，然后再开始饮食节制，循序渐进恢复运动，这样又可以开始恢复减重啦~

对，减肥实际就是和自己身体这个精密仪器斗智斗勇的时候，一定要记住多方位、不断变换你给身体的刺激！这样减重才比较容易快速实现！

以上就是我的减肥小经验，鸡娃也要自我内外提升。欢迎大家关注我：福妮酱，微信公众号同名，我会继续分享安利我的实际生活经验！