人有三分之一的时间在睡觉。
睡眠第四阶段，在分泌生长激素血清张素，肾上腺素。
生长激素可以修复细胞损伤。
睡眠跟学习有直接的关系。
睡眠的四个阶段：
①读书读犯困，字都在跳舞。
②脖子撑不住头。
③
④脑波变慢，听不到东西了。
从睡觉到做梦，成人90分一循环，婴儿60分钟一循环。
一觉睡到自然醒是最快乐的事情。
一日之计在于晨。
读书要配合自己的身体状态。
五六点钟孩子回家吃饭以后，血清张素上升。记忆力变好。
放学→吃饭→睡觉(四十分钟)→洗澡→继续工作。
睡眠质量比睡眠时间更重要。
人的脑有脑波出来，不同的睡眠有不同的脑波。让你睡觉不让你做梦是很痛苦的事情。非常影响学习效果。
做梦很重要，甚至比睡觉更重要。
做梦的时候是把白天学习的东西拿出来整理。温故知新。
日有所思夜有所梦。
睡眠品质最重要。最重要是心要安定。
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本文标题：22*睡眠是头等大事
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