专注呼吸带给大脑更多的氧气

虽然大脑重量只占到体重的2%～2.5%，但却要消耗20%的体内氧气。这是因为大脑是支配人体的中枢，为了使约140亿个的脑细胞正常活动，需要大量的氧气，当氧气的供应充足时，大脑的机能和活力就旺盛，学习效率也就会提高。

很多朋友长时间坐办公室，运动较少。即使有运动，也是走路这种普通的运动，这种运动不会提高肺部的活动能力，时间久了，肺部的换气量会减少，肺部功能会减弱，身体吸入的氧气减少，不仅影响整个身体的代谢，也会影响大脑的活力。

一方面，要增加一些提升肺部呼吸能力的运动，比如中速跑，提高肺部肌肉的运动幅度，提高呼吸能力。

另外一方面，也要关注自己的呼吸，有意识的让自己的呼吸更长、更深。比如工作半小时后，安排五分钟专注于自己的呼吸，把吸气和呼气都变慢，吸气5.5秒，呼气5.5秒，这个过程中关注自己鼻腔的感受，要留意空气从鼻腔进出的感觉，这样循环5分钟。如果平时能多做这样的练习，身体的状态、大脑的状态会越来越好。