表达你的愤怒，活出真实的自我

        前几天，我去外地参加了一个心理工作坊的学习，在做练习中，一位女学员情绪失控，痛快淋漓地表达了压抑了许久的愤怒。事后她说这么多年来，感到从未有过的舒爽。

        这位学员是从农村考出来的，经过多年的打拼，事业上小有成就。父亲经常对她说家里的兄弟姐妹你要多照顾。这么多年来，无论娘家还是婆家，几乎每家有事都来找她，没有人问她这事好不干，没有问她辛不苦，所有的人都认为找她办事是理所应当。对此她很愤怒，却有不敢表达，怕家里人生气。终于在这样一个安全的场域里发泄出来了。

        看着她在那里倾诉着，哭泣着，释放着积压多年的情绪，真让人觉得心疼。这么多年她不敢表达愤怒，因为她想在父母面前做个好孩子，她担心这样做会影响别人对自己的印象，破坏与兄弟姐妹之间的关系。

        在我们的生活中，有许多这样的老好人，不敢表达自己的愤怒，压抑着自己的情绪。可是你别以为忍气吞声就一定会给别人留下好印象，就能维持和谐顺畅的人际关系。其实，你不会表达愤怒，对自己对别人都是一种伤害。

        有的人会自欺欺人地认为，把愤怒的情绪压抑下来，随着时间的延长，这种愤怒就会消失了。事实上，它一直都在你的心理，就像那位女士，这愤怒一直都在。会导致自己不开心、麻木，甚至会带来身体的疾病。压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。那些压抑的怒火变成了对自己身体的攻击，她经常会感觉背部疼痛，还有严重的胃病，身体用病痛来消化这些情绪。

      在人际交往中，当你的愤怒没有消解就一定会以其他方式作用于生活当中，有可能因为积压的愤怒你不愿积极跟对方沟通、相处，关系自然会疏远或者引起更深层的矛盾；另一方面多次的压抑会让对方误解你的底线，不断侵蚀你的利益，把你当做一个软弱无能的人。也许你认为退一步海阔天空，他们并不一定能理解你的大度，也许退一尺，他们会进一丈。我们教会了别人如何伤害我们。

        愤怒虽然听上去跟豁达和包容相悖，但它的积极意义在于它保护我们远离那些可能会伤害我们的人和事，让别人知道你的底线在哪里。正确合理地表达愤怒，其实更有利于关系的加深，让双方建立起以真诚和尊重为基础的真实有效的人际关系。

        今天晚上，我的女儿去上小提琴了课又晚了，她爸爸觉在旁边说了几句，意思是嫌她没有提前做好准备。女儿回敬愤怒地了几句，生气的下楼了。事后我问她为什么生气，她说本来自己没有提前准备就有些傲慢，爸爸还在旁边说风凉话，很气愤，就发火。虽然她表达愤怒的方式我不苟同，但觉得她能表达自己的分愤怒，至少这个家对她来说是安全的。

      我们不能也不必像小孩一样，一感受到愤怒就发泄出来，但是你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。

        愤怒，给予你力量和动力，让你的生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。合理的表达你的愤怒，活出真实的自我吧。