初中25—崔甜甜坚持分享第126天
一、前言
1.分享你对问题外化的理解
把人和问题分开，认识到人是人，问题是问题。人是有能力、有能耐、有方法来好好面对他遇见的问题的。
2、外化与内化、解构之间的关联
问题内化：困在问题里，自我否定，病理化、糟糕至极。【我是一个抑郁症患者，整个人糟糕透了】
问题外化：把人和问题分来，是解构的执行【我有一个情绪低落的问题，需要好好想方法来面对】
解构：去反思我们的困局和我们内化的哪些主流文化/价值有关系，这价值怎么绑住我们的，结构就是跟这个好好对话，让问题和人保持该有的努力。
3、外化的对话要如何施展？可以怎么运用？
【案例分析】狡猾的便便
第一次见面：充满问题的故事
苏和隆（假名） 带六岁的尼克来见我。尼克有长期的大便失禁病史。经过各种尝试，包括正式的治疗，都矫正不过来。他没有一天没有（意外」或「状況」。
更糟的是，他和自己的 「便便」成了朋友。便便成了他的玩伴，他会把便便擦在墙壁上，抹在抽屉里，揉成球状丢在厨子后面，涂在饭桌底下。除此之外，苏和隆还常常在屋子的角落发现沾了大便的衣服或是丢在那里的大便，浴室或琉璃台的排水管也会被大便塞住。尼克已经习惯在浴室中以大便为伴。
第一次见面～了解问题对人的影响力
1.大便失禁使尼克在小朋友当中很孤立，干扰了学校的生活，使生活乱七八糟。
2.苏的情况也很修。她不由得怀疑起自己有没有能力做个好母亲，有没有能力做人。
3.隆觉得非常困窘。这种困窘使他开始和亲友疏远。他没办法轻松自在地和同事讨论这种问题。
4.这件事已经多方面影响到家人之间的关系。例如，尼克和母亲的关系开始有压力，和父亲的关系也很恶劣。父母对尼克的挫折感很大，所以他们两人之间的关系也受到了严重的影响，很难再互相关注。
第一次见面～了解人对问题的影响力
1.狡猾的便便常常想拐骗尼克和它一起玩，但是尼克记得有几次不让它「骗过」自己。
2.最近有一次，狡猾的便便差一点又使苏陷入悲惨的境地，但是她拒绝了。她打开收音机听音乐。另外，这一次她也不再质疑自己做父母的能力。
3.隆认清了狡猾的便便对他的要求，便开始对「反抗这种要求」的想法产生兴趣。
4.经过讨论以后，苏发现自己还是很喜欢与尼克关系的某一面；隆发现自己还是很努力维持与尼克的关系；尼克也认为狡猾的便便没有完全毀掉自己与父母关系中的爱。
第一次见面~「改写」故事
1.尼充认为自己已经准备好不再被狡猾的便便所骗，决心以后不再中计去当它的玩伴。
2.苏想到了一些不再因狡猾的便便而使自己陷入困境的方法。
3.隆认为自己愿意冒险，告诉同事自己和狡猾的便便对抗的事情。
第二次见面人拿找独特意义经验
两星期后～
1.狡猾的便便经过了九天企图打败他，他告诉我他怎样拒绝再度中计，因而不再和狡猾的便便玩在一起。狡猾的便便真的很狡猾，但是尼克已经开始过自己的生活，现在的他很快乐，爱讲话，很强壮，很好动。
2.苏开始【善待自己】，尤其在狡猾的便便使她很难过的时候更是如此：她已经「站住了脚！，狡猾的便便不再轻易影响她。
3.隆做了一次冒险，开始反抗狡猾的便便使自已孤立的过程，他和几位同事谈到这个问题。
得到了很好的回馈与支持。
4.如今，尼克的生活不再被狡滑的便便笼軍后，隆发现【尼克其很可以谈话】。
第二次见面～拟定计划
1.我鼓励他们三个人思考这样的成功，碰触到了他们本人的什么性质和家人关系的什么特性。
2.我也鼓动他们重新检视这些事实对他们现在与狡猾的便便的关系具有什么意义。
3.在这种讨论中，他们一家人找到了一些拒绝支持狡猾的便便的方法。
三周以后~
1.每一个人都采取了进一步反抗狡猾的便便的步骤，要它安于自己本来的位置。
2.尼克交了几个新朋友，学校的功课也赶上了，家里开始有亲友来过夜。
3.苏开始消除内疚，因为她和隆现在比较可以和别家父母谈到这一场试炼与考验。
4.他们发现自己并不特别，其他为人父母者也会怀疑自己是否懂得教养孩子的技巧。
一个月以后~
1.防卫狡猾的便便反扑，我们做了一些「未雨绸缪的计划」
2.经过六个月的追踪，尼克做得很好，只有一两次拉在裤子上。
3.他现在对自己很有信心，和朋友相处更融冶，在学校表现也更好了。每个人都为他的进步高兴。
Q：见证的证书对人的影响是什么？
A：重要事情有仪式感、正式告别、改变的确认、被肯定被认可、荣誉，勋章、成就感见证……
二、生命自由书写：
2.1 把烦恼写在沙滩上
不停笔（一直写）/不修改（求连贯）/不完美（求真实），最后一段：其实，我真正想被懂的是……我真正在意的是……
2.2 「烦恼」的萃取与好奇
1.辦辨识出生命自由书写中的烦恼
我的烦恼有……让我最受不了的是……
2.挑出自己当下最想要面对的烦恼
3.这个烦恼像是…(三个形容）
4.运用蜡笔＋想象力，画在纸上
5.给这个烦恼一个名字
6.写下对 “它”好奇的5-10个提问
2.3 心理位移「它」位格的书写
1.扮演主要烦恼，『它』（或名字）
2.用『它！的主格，进行书写下列的书写
（1）『它』先自我介绍，多高重、有何特性、能耐；
（2）『它』为何来到某某某的生活…有何动机， 目的、意图、是吃什么长大的？何时威力大？何时威力会变小？最害怕你想什么，或做什么事情？
3.回答之前对它的所有好奇提问，最后一段：
其实它真正想提醒某某某的是
三、问题的外化：将熟悉的事物陌生化
问题是人正在遭逢的桃战，不能用问题代表这个人。问题是问题，人是人，人不等于问题，人充满无限可能性。
与问题拉出距离，看见生活与思考模式背后潜藏的论述，提醒着人才是主体，人如何面对与处理问题，这其中的用心、努力与坚持、不放弃是值得好好探索的。
四、问题的外化
人不等于问题，向题如何能响人才是问题所在。
一解开人尊于向题的束缚，形成三角治疗同盟：来谈者与咨询师共同面对问题
问题外化的优点：
1.减少无益的人际冲突
2.降低失败感
3.让人互相合作，英周面附向感
4.打开新的可能性
5.改采较轻松、没有压力的方法去福待向脑
6提供对话的可能
给佛解开魔咒、提开有明、长出面对力量
五、问题外化中的解构
1)觉察困境是由「隐形要求」而来；
2)了解问题如何影响人；
3)了解问题的影响策略，进而阻断其对人的影响；
4)意识到地方性知识/独特意义经验，发现人们是自己生命里的专家。
六、问题外化的实务操作
证明人对问题的影响力比较大
1.挑选适合进行外化的『问题』
来访者最在乎的情绪/不喜欢的自我认同
2.探索：问题对主角生活与关系的影响
3.好奇：问题（命名）？样貌？威力？企图……
4.评估：喜欢问题对你的影响吗？
5.定位：想与这个问题保持什么样的关系？
6.探素：人对问题的各方面影响
问题何时威力会变小？甚至偶尔会威力尽失？
问题最害怕你想什么或做什么？
问题选择在这个时候來到你的生活，你猜：它在提醒你什么？当你学会什么时，你就可以过关？
七、资源的外化（面对挑战的配备）
1.厘清目前的困境挑战
2.萃取类似生命经验中独特意义经验的资源
(如：勇敢、能量）
如：我记得你有一个经验…那时候你怎么做到的？
3.邀请资源进入面对挑战的行列中
八、关于外化的实务议题
1.不是任何时候都需要进行外化对话
2.运用外化的态度，更甚于技巧
3.何时最适合进行外化的对话？
来访者很明显被一个东西卡住了，你可以帮助他拉开来看。
4.什么样的议题最适合进行外化？
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