关于痛苦的思考（二）

心理学研究，人在遭遇逆境痛苦的时候，会把自己经历的挫折进行抽象化加工。

昨天在写《关于痛苦的思考》一文中，简单抱怨了几句，结果一发不可收拾。本着不吐不快的原则，把自己那段经历写了一下。现在想来似乎有点多余了，仅希望我的经历能作为案例，供诸君参考，也算是功德一件吧。

今天咱们继续聊聊痛苦这件事。

著名的心理学家赛力格曼有一个观点，人们会从三个方向对正在经历的痛苦进行抽象化加工。即永久化、普遍化、人格化。

永久化是在时间这个维度上的感受。举一个例子来说，公司之前一直经营很好，按时发放工资。但是最近遇到一些难题，资金周转困难，各种福利没有了，还拖欠工资。简单的想一下，这时候会出现两种人，有的人觉得公司目前暂时出现问题，应该同甘共苦；有的人可能会叫苦两天，都要养家糊口，要还车贷房贷，这样一直下去怎么办？

前一种想法是把拖欠工资限定在一定的时间内，可能过一段时间就好了。后一种想法认为这种状态可能一直持续下去，一旦把一件事情永久化，人们就看不到变好的可能性，失望、痛苦的情绪自然就产生发酵。

永久化还体现在我们对他人的判断里。比如两口子吵架，媳妇骂老公说，你总是这样，晚上不回家 ，家是我一个人的嘛？老公回怼：我就是这一两天在外面有应酬，而你总是无理取闹。看到没，这样的争吵熟悉吗？那要如何改变，我的想法是，把“总是”这个词语换成“有时候试试”。

我们对痛苦的另外一种抽象化加工是普遍化。什么叫做普遍化？天下乌鸦一般黑；男人没有一个好东西；怎么样，是不是也很熟悉？

除了永久化和普遍化，另外一种抽象加工是人格化。比如，这件事都怪他，都是他的错；或者都是我的错，别人很好。一件事的发生其实有很多因素的原因，单纯的埋怨一个人，会加剧痛苦的程度。

从人的一生来看，会经历各种各样的痛苦，佛家说，有八苦。如果我们不断的把痛苦抽象化加工，就没有办法和痛苦和解，也就谈不上解决痛苦。但是如果我们愿意接纳这些痛苦，它们就会慢慢地过去。

这就是我对痛苦的思考，希望是对的，希望有用。