赶走坏情绪的7大狠招！！！

赶走坏情绪的7大狠招！！！

如果你起床时发现昨晚做了可怕的噩梦，如果你出门时路遇肇事或大堵车，如果你早上因为迟到挨了批评，如果你因为作业完成不好而被罚站，这个时候你的坏情绪就会笼罩着你，当你的情绪笼罩着你的时候，你做什么事情都会变得不那么顺利，这时又会产生新的坏情绪，这是个死循环。

坏情绪是什么？

情绪跟人的需要是有密切联系的，不是所有的客观世界中的刺激都能引发人的情绪。通常，那种满足人的某种需要的对象，会引起人的好的情绪体验（如满意，愉快，喜悦等）。反之，那种妨碍或干扰某种需要得到满足的对象，就会引发坏情绪（如不满意，痛苦，忧愁，愤怒等）。对于成年人，家长们来说，坏的情绪可能会耽误一天的工作效率，但因为成年人的自我调节能力强，所以坏情绪会较快消散。但对于孩子，学生们来说坏的情绪会持续很久，而这种坏的情绪造成的后果也严重很多。

情绪跟学习有什么关系？

根据叶克斯—道得生定律，情绪跟作业效率有直接关系，如图，激奋水平即情绪高低。

赶走坏情绪的7大狠招！！！

由此可见，情绪不能太低，也不能过高，这都会影响学生的学习，那么如何能够保持稳定的情绪，继而让孩子的学习成绩稳步提升呢。

第一招，锻炼身体。

情绪与身体状况紧密相连，身体健康的学生常常表现出精神振奋，心情开朗等积极的情绪。如果一个学生经常熬夜学习，平时缺乏锻炼，那么身体健康状况下降将直接影响他的情绪，进而影响学习效率学习成绩。

第二招，改善学生周围的感染力。

人们对于语言，情绪等信息的鉴别经常是通过共鸣或移情作用进行的。就像是你在看一场非常悲伤的电影时，也会跟着男女主角一起流泪一样。所以如果想让孩子有一个好的情绪，家长首先要有好的情绪来感染孩子，在学校老师们也应该学会控制情绪，尽量让学生在一个正向的情绪中学习。

第三招，适当调节学习内容和难易程度。

根据叶克斯—道得生定律，学生学习简单的内容时，要获得最佳效率的情绪水平偏高。反之亦然。说白了就是简单的学习内容学生越学越高兴，但是如果因为内容简单孩子过于兴奋了，那么效率反而会下降。反之亦然。所以学生要学会适当调节学习内容的难易程度，争取在一个平稳的情绪中学习。

第四招，丰富情绪体验。

这是为什么我们在每次大型考试之前都让学生进行模拟考试的原因。这样给学生创造一种过渡的情境，从不紧张到稍微有些紧张，最后再到很紧张，使学生累积了各种情境下的情绪体验，这样就能做到"临场不乱"啦！

第五招，明确目标，形成正当，合理的需求。

人贵有自知之明，如果需求远远大于能力所及，那么一直无法满足心理需求的人就会终日郁郁不乐，所以对客观事物要有正确的认识，这样才不会因为遇到挫折而苦恼。

第六招，培养幽默感。

幽默是一种优美的，健康的品质。它可以活跃气氛，驱除忧愁。所以偶尔让孩子看看搞笑的小品之类的节目，培养幽默感也是不错的。

第七招，学会发泄坏情绪。

当你的不良情绪出现时，不能简单的抑制它。每个人发泄情绪的方式不尽相同，找到最适合自己的发泄方式，在不影响他人的前提下，发泄出自己的不良情绪会让心理更加健康。

所以，如果想消除不良情绪，认识它，找出它产生的原因，掌握控制，调节，消除它的方法，尽快消除坏情绪。

最后祝愿大家每天都有好心情哦！