关于近期冥想有感

最近开始每天早上冥想，为什么会想到这个行为呢？因为最近读了瑞·达利欧的《原则》，（虽然还没有读完~~）但是觉得这种行为对目前的自己来说是需要尽早开始践行的。

每天起床洗漱以后，靠墙站立15分钟，然后以自己舒服的姿态坐15分钟，目前是这样子的，如果练习到后期，可能时间方面会有所延长。

刚开始听曼陀罗身心整合工作室的音乐（荔枝FM），跟着内容进行呼吸的调整，让意识跟着呼吸传达到你身体的各个部位，让你的身体得到放松，同时让你关注你自身的身体和你内心深层次的感受，让你能够自己与自己开始对话，而不是由你多年的习惯培养的潜意识来判断你的身体和行为。

关于冥想的进程

1.学会呼吸和放松，把呼吸想象成色彩斑斓的蒲公英，它随着你的气息将爱和能量送到你的身体各处。假装你坐在蒲公英小船上，跟随呼吸看望为你服务的身体各个部位，并表示感谢。

2.关于接纳自己,给自己一个肯定的动作，如扬起微笑。对身体各个部位表示感谢。

3.思考最近对于别人的批评和指责，只是针对你错误的行为，而不是你的内在意识，你是一个独立的个体，你能够对自己的行为负责任。

通过这一段过程，能够让自己的身体和紧张的思维进行放松，让内心充满力量开始一天的工作和生活。对于目前比较繁琐的家务事和工作事宜的自己来说，能够从内心中汲取力量和智慧是一件不错的事情。

其实开始冥想之前，我比较好奇冥想究竟是什么？接着我从维基百科上了解到

冥想，心性鍛鍊法，在 瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可称为坐禅。大致可分為兩種作法，一為將注意力集中一處不動，例如集中於身上脈輪、咒語或身前的燭火等等。二為心裡觀想特定圖案景象維持不動，如複雜的曼陀羅圖案，有次序的顏色景象變換以及上師神明圖案等等。通常必須先於第一作法得到成果再進行第二種作法，任何一種觀想或集中都有其特定效果與副作用，所以必須依賴有經驗的老師指導。

道家也有“独立守神，肌肉若一”、“精神不散”、“积精全神”、“守一”、“心斋”、“坐忘”之类的冥想方法。上清派强调登斋入靖、存思诸神形象等。

乍一看觉得多少有点玄幻，我们又不是修佛修仙之人，可能会被吓到，后来找到一些资料开始学习了解。

网上有人推荐冥想视频 Happify 《冥想101》

以下是一些网上冥想类排名的APP，希望对想要学习冥想的大家有帮助。