家庭代际创伤

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第2030天2024—1—13

        家庭代际创伤是指会在一个家庭中，一代代不断传递下去的心理创伤。心理治疗师莫雷·鲍恩说：你呈现的不只是你自己，还有你从小成长的家庭；你当下的家庭模式，根植于原生家庭中没有解决的问题。

        很多经历了创伤的父母，一般都情感冷漠，甚至会对孩子暴力相向。他们不在意子女的内心感受，要么对孩子极度忽视，要么要求孩子绝对优秀，否则就否定、贬低孩子。当子女们无意识地吸收了父母这些压抑的、没有处理的情绪之后，就会承袭父母情绪不稳定的人格，而难以拥有正常人际关系。

        经历过创伤的人会极度缺乏安全感。那么疗愈代际创伤的第一步便是恢复受创伤者的安全感，包括身体安全感、环境安全感和人际安全感。如果原生家庭无法给你安全感，甚至还会剥夺你的安全感，那就尽可能地远离；多和跟自己志趣相投的人交朋友，多和愿意鼓励自己、善待自己的人待在一起；自己也要不断地给自己做心理建设，学会鼓励、关爱自己。

        心理创伤患上抑郁症的患者，首先要接纳自己的抑郁情绪，学会跟自己的负面情绪坦然相处。除了基本的治疗外，可以通过运动、音乐、美术等疗愈性的活动来给自己的情绪一个出口。对于父母，学会接受他们，要知道他们也是自己原生家庭问题的受害者。可以尝试和他们沟通并改变他们，但是也要认识到父母已经人到中年，思维方式和行为模式基本很难改变。每个人都有属于自己的命运，要尊重父母自己所选择的生命方式。与他们和解也是放过自己的一个途径。

        心理学家阿德勒说：“幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生来治愈。”

        每个独立个体的问题的背后好多是原生家庭的问题，而当个体组建新的家庭后，又会开始产生和复制新的问题。一个个家庭又组成了我们的整个社会，所以，想要建立一个健康文明的社会，需要的是我们每一个人在这种问题的周而复始的无意识传递中，做出抵抗和改变。

        今天个人改变的一小步，就是未来整个社会能变得更健康的一大步。