大飞聊养生——第0023号
大家好，我是大飞、欢迎大家来到大飞聊养生。说道脂肪肝，大家也都算是耳熟能详了，应该会有很多人在自己的体检报告上看到过这个名字，前面还会加上轻度、中度、重度等等的形容词。具有关调查的不完全统计，全世界每100个成年人中就有20～30人患有不同程度的脂肪肝的情况，而这一数据在肥胖的人群中，比例竟然会高达60%～90%。可见现在脂肪肝的出现比例已经不得不引起我们的注意了。
在当今社会中，随着我们生活质量的不断提升，患有脂肪肝的人群也是越来越多，但是这里很多人会认为，脂肪肝也没有什么症状，也不痛、对日常生活也不会造成太大的影响，所以不需要太把这个当一回事儿，也就不用认真治疗了。其实这样想是非常错误的，首先咱们都知道，肝脏是我们人体的净化器，大多数我们吸收的毒素和物质，都是由肝脏来进行净化处理的，但是一旦肝脏出现了问题，这么就意味着排毒的功能降低了。
首先咱们需要知道什么是脂肪肝，只有对脂肪肝有一个概括的了解才能知道它对身体的危害到底有多么的大。这也是老话讲的知己知彼。
太多的医学术语咱们不讲，简单理解脂肪肝就是在正常的情况下，刚在内部的脂肪的比例问题，研究表明，正常肝脏内脂肪占比为3%—4%，当脂肪的占比超过这个数字的时候，说明已经有脂肪肝的产生了。脂肪含量超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，当超过25%时则为重度脂肪肝。
我们再来说一说脂肪肝的危害
1、脂肪肝是有很有可导致肝硬化的，甚至是肝癌。以为长期的肝细胞变性可能就会导致肝细胞的再生障碍以及坏死，这样就会形成肝的纤维化，进而容易诱发肝癌。
2、它还有可能诱发动脉硬化以及高血压等并发症。我们都知道脂肪肝的主要病因是我们体内的脂肪含量过高，而脂肪的成分中甘油三酯非常的高，因此常伴有高血脂血症的出现，这样会使我们血液的粘稠度增高，而后容易导致高血压、冠心病等症状。
3、还有可能会诱发或者加重糖尿病，脂肪肝患者都会有脂肪代谢失调的情况出现，进而就会引发和加重血糖代谢的失调。调差显示糖尿病的患者中伴有脂肪肝的比例约为50%，可见脂肪肝与糖尿病真的是一对难兄难弟啊。
4、还有就是脂肪肝会降低身体的免疫力和排毒功能，这个咱们前文有说过，脂肪含量过高就会影响肝脏的排毒功能，从而降低我们身体的抵抗力，容易出现病毒，感染等情况。
既然我们已经知道了脂肪肝的严重危害，那么我们应该如何预防脂肪肝的发生呢？
首先我们应该注意合理的饮食习惯，每天的食物需要进行的合理的安排，尽量做到粗粮和细粮的结合，这样使得营养平衡，可以摄入足量的蛋白质等有益物质。
其次我们要除以适量的运动，最好每天坚持进行体育锻炼，而且还需要我们根据自身的身体情况进行运动，切莫越练越伤，而且尽量要多做有氧运动。
最后一点就是要慎用药物，在我们需要服用药物的时候切记要慎重，因为有些药物就会对肾脏和其他的内在造成不同程度的损伤，尽量少用对肝脏有损害的药物。尽量可以选取中药成分的药物。
另外还要保持心情开朗、不暴怒、少气恼、注意劳逸结合，保持心情的愉快。开心最重要哦。
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