情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：愤怒
事件：午休熟睡中被电话吵醒，是培训机构不知道从哪来知道我的手机号问孩子假期补课。觉得这伙人真是的，不会2点或者2点半以后给家长打电话，我还有可能带孩子去试听
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
刚睡了半个小时正睡得香被吵醒
3、我本来想要的是什么？
安安稳稳睡个午觉，下午继续断舍离房间
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
被吵醒睡不着了开始房间断舍离
以后中午睡觉手机调静音
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