克服演讲恐惧

你站在演讲台上。灯光如柱，将你包裹在明亮之中。台下黑压压一片，大家交头接耳，声音悉悉索索不曾间断。大家看得到你，你看不清，却感觉被每一双眼睛紧紧盯住。你紧张的脊背僵硬，手心冒汗，喉咙发紧。你感到喉咙有些刺痛，你甚至怀疑自己能不能正常的发音。大脑一片空白，想不起要说的第一句话，更别提要讲完那满满五页的演讲稿了。

两万年前，我们的祖先在森林里被狼群紧紧的盯住的时候，身体是同样的反应：肾上腺素飙升，身体僵硬。

演讲的时候紧张？说明你是个非常正常的人类，基因向你传递了两万年前我们祖先获得的经历。而想要演讲的时候不紧张，阳光自然有充满吸引力，这是一个反人性的过程。这犹如看到大火第一反应不是逃跑，而是去扑灭，这样的消防员的行为，也是反人性的。弹钢琴要协调不同的手指，配合节奏，同样的反人性的。

而所有的反人性的动作，都需要我们进行刻意练习。

在克服演讲恐惧这件事上，我们需要做哪些刻意练习呢？

改变对于“肾上腺素飙升”的自动思维

普通人在面对演讲情境时，对于“身体僵硬、肾上腺素飙升、想要逃跑”这样的身体反应，内心的解读是“我非常紧张”。而我们必须打断这原有的自动思维的过程，建立一个新的链接。每当身体出现这样的情况，就自动解读为“我现在非常兴奋”。兴奋的状态会让你积极乐观的面对困难和挑战，犹如做好了一切准备的运动员。

改变“我耽误了大家的时间”的看法

有些演讲者的演讲恐惧来源于对于演讲的内容不自信。他非常担心，自己的演讲是耽误了大家的时间。而对于这种情况，也需要换一个视角来看演讲。我们需要把演讲内容设置成听众确实需要的。许多技术研讨交流会，演讲者并没有突出的演讲技巧，然而他分享出的工作中的干货，依旧得到大家的认同和喜欢。徐小平分享他的创业经历，张小龙分享他对互联网的看法，因为内容真诚、视角独特被大家喜欢。这样的演讲并非是在耽误大家的时间，相反，是在送给大家一份智慧的礼物。

心态转变：演讲是在送礼物。当做出了这样的心态转变，你的笑容会变得从容而自然。送礼物的人总是会被欢迎，哪怕接受礼物的人目前并不需要这份礼物，他也不会反感。而你，在演讲中也的却需要设计一点小礼物，这礼物可以是大家的微笑、感同身受的经历、可以借鉴的技术方法、新的观察世界的角度，可以是一句口号、一个技巧、一个俏皮话。

自我暗示积极正面

从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。

所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。

最后，祝福每一位演讲者都收获成功！