生涯问题，简言之即现状与期待之间的差距。
——生涯学家LARRY COCHRAN

【生涯规划】DAY 1 核心问题的界定 & 总结与提问

1. 内容总结

第一天主要是如何发现生涯问题，界定问题，如何用信息收集地图结构化地处理收集到的信息，咨询中用到的总结和提问技术，并进行了大量的练习。

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2.复盘

01. 理论到实践很不容易

实战班演练过程很多，海英老师的专业设计和点评，让我们收获满满。尤其是下午和晚上的实际案例，让我们发现很多课堂上觉得自己已经了解了的内容，在实际应用过程中完全不是那么回事。

一直在讲的信息收集地图，我听的时候觉得特别有逻辑特别有条理，特别好用。但是晚上我作为咨询师，咨询结束后才后知后觉的发现，这个地图在在咨询过程中根本没有在我脑子中出现过！好像自己一直都是在凭直觉，去挖掘来访者的问题，缺乏逻辑性和条理性，把该深挖的点放过去，纠结在一些非至关重要的点上。让观察员真的是好着急。

我也终于理解了下午那个案例中，当快要挖到来访者核心点的时候问题漂移的情况，作为观察员的我们，可能做咨询师的时候就会出现类似的情况，旁观者清。

02 如何提出一个好问题

001 换位思考。站在来访者的角度思考，如果你是来访者，你最在意的问题是什么？你最容易忽略的角度是什么？

002 正能量。相信一切事情的发生都有利于我，从困难中寻找对来访者有利的部分，进行深度挖掘与赋能。

03 关于着急

001 咨询师很着急。因为他们的着眼点放在了寻找问题和解决问题上，而且新手心里没底，把控不好节奏。一般来说，一个小时的咨询，半个小时之内要确定好咨询目标；50分钟之内，要准备收尾。

对策：咨询师多练习，学会把控节奏。

002 来访者很着急。不知道咨询师问的这些问题对自己的问题解决有没有帮助，自己的问题能不能得到解决。

对策：明确问题，保持觉察，合理期待。

003 观察员很着急：觉得咨询过程中总是放过最重要的问题，而纠缠在不重要的问题上。

对策：多观察，让子弹飞一阵子；同时反思，如果自己做咨询会不会出现类似的情况。

004 关于脑补

不会脑补，做不了咨询；只会脑补，做不好咨询。

咨询过程中，我们要忠于事实，不让我们自己的生活经历和主观看法影响咨询的进程与方向。晚上咨询的过程中，我强势插入家庭平衡问题，虽然也是个方向，但并不是来访者期待解决的问题，过于生硬。

005 不过于追求完美

咨询过程中，我们要敢于承认自己责任有限，资源有限，能解决的问题有限。一次生涯咨询不可能解决来访者生活中所有的问题，我们要对自己的工作有清晰的定位，保持合理的期待。

006 付出与利他

国王与天使的游戏设计，以及读信环节，让互相了解得更多，关系迅速拉近。高潮是可爱的芷言小班为每个学员拍照并贴心的加上了名字，让我们更方便地对上号，真的是超出预期，极致的用心，好感动！比心❤

组里的小伙伴都很热心认真，大家互相帮助和配合。感恩对面的圆圆美女，你的夸奖和鼓励给了我很大的信心，有你太幸福啦！晚上大型案例咨询过程中，心意老师作为来访者，真的是配合度很高，而且特别暖心，一直在鼓励我；添添作为观察员，仔细耐心认真，看到了亮点，也提出了很多中肯的建议，真的让我收获良多。比心❤

同屋的喜凤一开始主动加我微信，中午吃饭的时候主动去找到我打招呼，去办理入住之后还贴心地告诉我房间号和房间位置，我真的是太幸福啦！比心❤

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03 践行

001 练习信息收集地图的使用方法，用这个工具整理来访者信息。

002 多看多写多用强力问题工具箱里的典型问题，并寻找适用的场合。

003 重视观察者角色，多观摩其他人的咨询案例，细心复盘。

【生涯规划】DAY 1 核心问题的界定 & 总结与提问