今天的文章是摘录王国荣教授的。
血清素是人脑中最重要的神经递质之一，它的代谢素乱或激活不足会导致复杂的心理和精神问题。研究人员发现，人类的某些行为对脑内血清素的活动水平具有消极的影响，甚至会导致血清素严重缺损，而血清素严重缺损则非常容易导致精神问题发生。
一般人可能会认为，处在生长期的青少年不会出现脑内血清素缺损的问题，而实际上血清素缺损在青少年中是十分常见的，它所导致的学生的心理问题也是复杂的、多样性的。考试焦虑反应、睡眠障碍、注意力不易集中、胆小、退缩、孤僻和偏执等，都与血清素缺损有关。青少年学生脑内血清素缺损有可能涉及先天遗传因素，也有可能与他们不良的生活习惯有关。
对脑内血清素活动有不良影响的行为归纳下来有以下几种：
（1）经常熬夜。因为血清素在夜间11点和凌晨2点之间的分泌水平最高，经常熬夜的人往往越过了这一高水平分泌期（在睡眠状态下血清素才会高水平分泌)，导致脑内血清素分泌不足。
（2）户外活动太少。由于脑内血清素的分泌水平受光照度影响非常大，而户外与室内光照度之间的差别往往是数十倍甚至数百倍。所以，户外活动过少很容易造成脑内血清素的分泌水平降低。
3）运动量太少。有研究充分证明，脑内血清素的合成需要足够的运动量，尤其是足够的肌肉运动量。如果运动量太少，就会导致脑内血清素合成减低。运动员患抑郁症的人数极少，而哲学家患抑郁症的人数极多就是最好的例证。
（4）过多摄入蔬菜或水果上残留的杀虫剂、鱼类及其他食物中的多氯联苯。研究发现，杀虫剂和多氯联苯等有害物质对脑内血清素的代谢功能具有很大的损害作用，我们平时要严防此类物质的摄入。
（5）服用维A酸类药物。维A酸类药物通常用来治疗青春痘或其他皮肤病。但是已有研究证明，这种药物会严重破坏脑内中枢血清素的代谢功能，造成引发抑郁症、强迫症、自杀等十分严重的后果。
（6）思虑过度。脑生物学家研究发现，喜欢钻牛角尖、遇事思虑过多的人的中枢血清素水平明显偏低，这似乎证明不当的思维模式会影响脑内血清素的活动，造成血清素的耗损。
正处在成长期的青少年应保护好自己的大脑，尽量减少不当行为对大脑的损害，将会对自己未来的发展十分有利，因为保护脑就是保护自己的智力硬件。
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