一、压力的来源：大脑中血清素的量少，就会倍感压力，如果血清素能够正常分泌，人的压力就可以得到缓解。
压力分为精神压力和身体压力。精神压力比如担心房贷、担心工作完不成、担心各种情况造成心理压力；身体压力的表现比如胃疼、背疼，浑身疼，睡不着。
如果让血清素能正常分泌，比如早上去晒30分钟太阳、做韵律运动（5－30分钟就可以，比如孩子的哭泣、跳广场舞都属于韵律运动）、动情地哭泣（拿洋葱刺激的不算），可以刺激血清素分泌。
而血清素到了晚上就会转变为褪黑素，褪黑素掌管着我们的睡眠，所以白天如果分泌了足够的血清素，晚上就可以睡个好觉。反之，如果白天血清素分泌的不够，那么晚上褪黑素就不够用，表现就是睡不着觉。
比如宅在家里，分泌的血清素就非常少。
二、我们的大脑分为三大脑：学习脑、工作脑、同感脑
1、学习脑，主要是多巴胺控制，越快乐越能刺激学习，学习的越好。反之，如果骂他，他脑子里是紧张的，不会分泌多巴胺，也不会刺激他喜欢学习。
2、工作脑，主要是去甲肾上腺素控制，分泌正常的去甲肾上腺素可以让我们接受挑战，完成攻坚工作。但是副作用需要注意，去甲肾上腺素一旦开始分泌，不容易停止，容易分泌过多。这样会造成工作狂，睡不着觉，思考过多，过度兴奋等现象。
3、同感脑，主要是血清素控制，它掌控了人的情绪稳定。孩子对于别人脸部情绪的识别，也是这部分大脑控制的，所以把孩子交给电视，孩子的同感脑是得不到锻炼和发展的。
三、为什么说，在我们付出的时候就已经得到了
高情商的人本质上是为了他人，是利他的；低情商的人本质上是为了自己，即使是为他人付出，也是为了得到别人的认可和肯定。
孔子说：仁者无忧
方法：改变思维方式，做，即得到。归于外在，注定会失望。多于他人接触，参加线下社交活动。
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