以前的我，在身边人的眼里，我的脾气很容易暴躁，我也意识到这一点，有时候想刻意去压抑它，但往往适得其反，通过听了一节邓老师的情绪管理课，发现我之前对情绪的认识并不正确，情绪是需要我们去管理的。
情绪管理跟时间管理、精力管理、效率管理同等重要，它们就像我们人体的四肢，只有每一方面都管理等当，我们在人生路上才能快速的成长。 而管理情绪，我们首先就是要正确认识我们的情绪，情绪没有好坏之分，只有看我们是否正确对待它，我们要了解自己的情绪，合适的表达自己的情绪，并理解他人的情绪。当我们慢慢认识自己的情绪后，我们要学会给自己的情绪画情绪地图，多关注和倾听自己的内心。
人的一生中，会有喜怒哀乐各种情绪，当我们有各种情绪时，我们要学着通过“停”、“暂停”、“看”、“感受”几个步骤去管理它。只有管理好情绪，我们才有精力去做其它事情，我们才会感受到生活的幸福和欢喜。
一节课下来，邓老师林林总总的把情绪管理的主要知识点都讲述了一遍，但要想做好自己的情绪管理，刚靠“知”是远远不够的，最重要的还是要求我们自己去实践，只有知行合一，我们才能真正意义上懂得情绪管理。当我们自己能管理好自己的情绪后，我们会潜移默化的影响身边的人，我们的生活才会一步步的和谐美满。
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