偏头痛缓解小技巧1
01
什么是偏头痛？
偏头痛即头半边痛，头痛患者常皱眉或者用手按压头痛处，常见于打字员；女性经期；单侧肩背过重的书包；寒冷环境工作者；精神紧张的新手业务员；造成的原因往往是不良的姿势如：手机长时间夹在一个肩膀或耳朵上；在书桌上姿势不正确的学生等原因。在治疗偏头痛时，往往都忽视的肌肉的状态，只注重痛症，而长期服用镇痛药，药效并不显著。要缓解偏头痛，要了解与那些肌肉或神经有关今天教大家片痛痛的一个缓解方法。
在中医中的肩井穴就位于斜方肌中上短纤维。这部分肌肉会因为不良的姿势导致的身体代偿（身体代偿的原因：长短腿或者骨盆没肩膀的歪斜导致脖颈的肌肉随之歪曲），过度疲劳，强烈的精神压力或局部受寒而出现的痛症。
01
偏头痛缓解方法
缓解方法1：用温度适宜的热水袋放于肩颈穴的位置上大概3~5分钟，在轻轻按压，可以感觉到即硬又有强烈的的压痛感，按压时拇指和食指如镊子夹住硬块轻轻揉捏，捏到能忍受的度即可，过度用力就会伴随眩晕症等，一直反复到痛症减轻为止。按压后贴上风湿膏。
缓解方法2：1，进行斜方肌中上段的自我放松，双手向后交叉，扩胸双肩向后拢，慢慢下放在身后的双手。脖子不要后倾保持5~10秒，放松4~5组。
2，进行提肩练习，吸气双肩慢慢上提，最好接近双耳，提到最高点是略停几秒，呼气瞬间放松双肩，反复4~5次。
以上就是今天的运动康复分享，喜欢可以转发加关注。
网友评论