浅谈“拉韧带”

    躺地上脑袋空空，突然跳出来“拉韧带”这个词，索性写点东西，假装我有在认真收集和编辑资料好了，不只是日常生活圈子所见，很多公众人物也经常无意识的宣传“拉韧带”的种种好处，不管学没学过中医，诸如“筋长一寸，多活十年”等言论也是屡见不鲜，今天我尝试从关节关节构成，韧带的作用以及其组成成分和“拉韧带”到底在拉什么三个方面说说我浅薄的看法。

    首先我们先了解关节的构成，我们习惯上称骨与骨之间借膜性囊构成的间接连结为关节，基本结构有关节面、关节囊、关节腔，辅助结构有韧带、关节内软骨（比如半月板、胸锁关节内的关节盘）、关节唇、滑膜襞和滑膜囊。

    韧带作为关节的辅助结构，主要成分是规则致密的结缔组织，这种成分是不具备良好的弹性的，主要作用是为了加强构成关节的两骨的连结，增加稳固性及限制关节过度运动等作用，换句话说韧带的存在就像顶梁柱的固定铆钉一样，当长期的作用力在铆钉上，终归有一天会造成顶梁柱的松动。可想而知如果关节周边韧带过度松弛，造成稳定性缺失，运动损伤风险的几率就显然易见了，就好比高楼的地基突然松动的后果有多么严重一样。

    那么问题来了，“拉韧带”到底是在拉什么呢？答案是肌肉！ “肌肉”这个名词是舶来品，是近现代的中国才有的词汇，对应中医理论中的“筋”，常听到的“拉筋”或“拉韧带”是同一种含义；很多公园的大爷大妈可以很轻松的劈叉，主要原因在于其数十年如一日的坚持让大腿后侧（腘绳肌）的柔韧性良好，而不是韧带被拉长了，出现“拉韧带”这种认知的主要原因在于对韧带和肌肉的定义认知不足。

    韧带的存在对于我们的关节至关重要，耳熟能详的韧带损伤如膝关节的前交叉韧带撕裂，很多女孩子站立位下意识的膝关节超伸会持续给韧带加压，同时造成关节软骨的磨损，所以正常情况下，通过拉伸韧带实现柔韧性的提升是一个很要命的骚操作！常规的拉伸操作应避免暴力性冲击性动作，比如我之前微博看到的教练用夺命连环踹的方式帮会员开髋...同时应当循序渐进，避免关节周边过大压力的拉伸方式。