Hi！你好，我是珊瑚大小姐。
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以下内容来《影响力》P92-93页:
研究发现人会忠于自己的公开决定，不少减肥诊所就认为，减肥必须用公开承诺的大梁来加以支撑。他们要求客户写下近期减肥目标，拿下尽量多的朋友、亲戚和邻居看。诊所经营者报告说，很多时候，其他方法都失效了，这种简单的小策略却能成功。
其实，要想跟公开承诺缔结盟约，没必要专门掏钱去诊所。圣迭戈的一位女士向我讲述了她是怎样靠着公开承诺戒掉了烟瘾：
我记得，那是在听说又有一项科学研究表明吸烟会致癌之后的事儿。每回这样的东西一出来，我就会下决心戒烟，可回回都落了空。不过，这一回，我决定必须做点什么。我这个人挺好强的，要是人家看到我有什么坏习惯，我会很介意。所以我想：“大概可以利用好强来除掉这个该死的习惯。”于是我就列了一张名单，名単上全是我很希望得到他们尊重的人。接着，我去找了好些空白的卡片，在每一张卡的背面写道：“我向你保证，我再也不抽烟了。”
短短一个星期，我把这种签了名的卡片寄到了名单上的每一个人手里——我爸、我住在东部的哥哥、我老板、我闺蜜、我前夫一一所有人，当然，我正约会的那个小伙子例外。我当时特别迷恋他，很想他看重我。相信我，我再三想过要不要把卡片给他，因为我知道，要是我连对他都保不住承诺，我宁可死了算了。可有一天在办公室——我们在同一栋办公楼里工作，我走到他面前，把卡片递给他，一向话也没说就走了。
戒烟真是我这辈子做过的最艰难的事儿了。有好几千次，我都想着要抽上一口。可每到这时，我都会设想，要是我没能信守诺言，我名单上的那些人会怎么轻视我。这样一来，我当真再没抽过一根烟。
这段文字给我们讲了什么：
承诺分为：主动承诺和公开承诺，而且这样承诺非常有效。
所以，写出来，说出来就是非常必要的一件事情。
为什么要这么做，或者说要满足什么条件呢？
1.遵循了“承诺和一致原理”生效的两个必要条件：主动承诺+公开承诺；
2.书面承诺通过写出来这个行为，明确了自己的立场；如果能够告之大家，更有效；
3.做出的是“艰难的抉择”，
怎么做来坚持完成实现目标呢？
1、立目标：目标是什么（我要一年内完成拆书之旅，我的计划是什么）
2、选对象：确定向哪些人去主动公开承诺,找出对自己来说最重要的人有哪些
3、用方式：书面+公开的方式，将目标写在纸上签署姓名和日期，并亲自将这张纸交给第二步选的人（现代化信息社会可以拍照）。
这三个步骤的顺序不是一成不变的，可以变换。
适用场景：公开承诺在我们工作和生活的方方面面都有应用，要实际和真实！
总结：
来回顾一下今天的学习内容，利用公开承诺的步骤——立目标、选对象、用方式。采用公开承诺的方式对什么人承诺事情来助力自己提升行动力，收获一个更好的自己。
座右铭：成就他人，成就自己
我是珊瑚大小姐，线下读书社群8年，
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