不知道大家有没有这样的经验。去到一些相对比较高档的环境时，心里会有不舒服的感觉，或者说，自卑的感觉，以至于在其中表现的很拘谨，思维反应变慢，笑容僵硬，手不知道往哪放，说起话来也很没有底气，而且别人好像能看穿自己的窘迫一样。
还有见到一些比较优秀的人，比如，看起来比我们有钱，比我们漂亮，或者比我们知识更丰富的人，这时候也会有去到高档环境中的那种反应。
那平时大家碰到这种情况之后，都是怎么做的呢？是尽量少出入这样的环境，少见比自己优秀的人，还是让自己快把这件事忘掉，当做没发生呢？
之前的小熊是选择了两种方法结合来用，一方面让自己尽快忘掉那个不适感，一方面呢，以后避免去那样的环境接触那样的人，这其实是一个很不好的状态，是在逃避问题嘛。
只有不断的去到更好地环境，接触更优秀的人我们也才能变得更好，这个道理相信大家都是知道的，但是在做的时候可能会因为那个不适感而放弃或者长期的搁置。
经过一段时间（er shi duo nian）的逃避，我觉得不能再这样下去了，这件事应该得到一个好的解决。因为在二十多岁的年龄来说，是一个特别好的学习的阶段，我怕错过这段时期，我所能用来提升自己的精力和时间都没有那么多了（我拯救世界的梦想就不能实现了）。
所以，我鼓起勇气，面对自己，好，我就是自卑怎么样。因为你不去想这件事，这件事也会始终存在，并且你解决的越晚,它给你带来的伤害也会越大，就像伤口，让它暴露在空气，去上一点药，总会比捂着，假装它不存在要好的更快。
下面说一下，小熊总结的一些方法吧
环境前&交谈前
如果是有预期的进入环境或者与人约见，那么我们可以通过做一些事情来减轻那些场景下可能会出现的窘迫的感觉。
做足准备。
1、衣着。
得体的服装会是你减轻自卑感的有利武器。你是否还记得穿上最合适自己的衣服时，那种走路带风的感觉吗哈哈哈~
2、运动。
在参加容易引起自卑紧张情绪的场合前，适当的运动是很好的放松方式，讲哈佛幸福课的教授就曾提过这一点。（在这里推荐下，这个幸福课，是哈佛的公开课，据很多哈佛学生表示听过这堂课改变了他们的人生哦~我也受益匪浅。）
3、心理。
这也是最重要的一点。从三个层面来讲。
首先明确，我们都是一样的人，即使他们比我们优秀，也没有必要太过自卑，我们是平等的，一个自我尊重的人即使不够优秀，别人也不敢太轻视他的，在高档环境中的自处亦如是，我们需要相信没有什么自己配不上与之交谈的人或环境。
或者可以想一想自己的优势，在进入场景之前做一点自己发挥自己优势的事或者喜欢做的事，这会稍微增加一点我们的瞬时信心。
此外还需要警告自己，理性判断，是否自己真的如自己所想的那般差劲，是否那人那个场景真的那么高高在上，有时候我们的情绪会走向极端让我们做出不符合事实的判断。
环境中&交谈中
1、短暂脱离场景。这个时候出现不适感的话，可以尝试下暂时性的脱离让你紧张的场景，比如上个洗手间，通过短时间的自处、放松，我们可以恢复一些能量，以让自己没那么紧张。
2、巧妙借助道具。在因紧张而不知所措时可以假装看下手机，整理一下衣服，给自己无处安放的注意力一个落点。
3、甜美的微笑。不仅能让自己的情绪得到放松，也能让别人从不多的言语之外感受到你的善意，因为你知道的，有时候话太少，别人会解读为，高冷。这样的错误解读也会在沟通上无端增加一道屏障，是我们自信更加下降。
4、心理。在交谈中的时候心理上需要注意的点基本与准备时相同，在此不做赘述。
环境后&交谈后
1、消除自责。
在脱离场景之后我们可能会有短暂的放松感出现，但接下来很容易因为表现不佳，而有强烈的自责情绪出现，这时候我们需要告诉自己，没关系，下次会更好的，要学会原谅自己，否则这个自责情绪就开启了一个恶性循环，自责——逃避场景——更加自责。虽然，那个下次会更好，可能会觉得是在自欺欺人，可实际上，你停止自责，至少是避免了一个恶性循环的开始，也是有很大意义的。
2、总结经验。
在整个的交谈和环境的自处中，我们不可能全程都是紧张状态或者说紧张程度肯定不可能完全相同，那我们可以分别记录下自己最紧张和最不紧张时的一个想法，去研究一下这个想法，把握一下自己的情绪变化的规律，相信会有不小的收获。
3、为下次做准备。
这就跟上面的进入场景之前是大致相同的，这样的话，我们就进入了一个良性循环，在每次的场景中，都是得到提升，而不是自信心逐渐被消减。
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