夫上古圣之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
虚邪贼风。虚是形而上的，跟天地变化有关，不以物质的形式存在，是含有一种信息的能量，如六淫：风、寒、暑、湿、燥、火。徐老师举例“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，形象的说明了这种能量的强大。邪，相对正气而言，能够使人的思维、情感产生错误的方向和错误的力量。贼风，当人精神或意识放松的时侯受的风，如睡觉时卫气收敛而受风为邪风。不管是虚邪还是贼风，都应顺应四时之变避而不应。
恬淡虚无，真气从之。通过徐老师的讲解，对“恬不知耻”有了新的理解，做到恬不知耻是一种能方，是在生活中能够自我疗伤，自我宽慰，达到自得其乐的能力。虚无，保持虚空的状态，人的精神才能得到极大的自由。恬淡虚无是人生的四个不断上升的境界。
短短的三十六个字让我学习到了如何避虚邪贼风，如何做到恬淡虚无。
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