青瓜，香菇，鱼，西兰花，洋葱，全麦面包，鸡蛋，虾，牛肉，鸡胸肉，青菜，红萝卜，鸡肉，鸡蛋，牛奶，西红柿，木耳。。。
1.玉米，鸡蛋，牛奶。
2.胡萝卜，洋葱，鸡蛋，面粉，煎饼加牛奶。
3.麦片青菜牛奶
1、每天必须吃500~600克蔬菜，可根据个人饮食习惯选用以下蔬菜：冬瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、西葫芦、莴笋、水芹菜、生菜、豆角、紫菜、蘑菇、芹菜、茭白、菠菜、大白菜、小白菜、油菜、柿子椒、木耳、海带、菜花、卷心菜等含糖量低的蔬菜。 2、每天必须进食100克豆制品或豆腐。 3、每天可食100克各种肉食，最好吃瘦肉，不要购买市场上的熟肉，而必须自己在家里烧炖。
水果：苹果、梨、桃、柚、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃等；不宜选用每100克水果中含糖量高于20克的水果，如红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等干果及果脯。
常见的空心菜、菠菜、莴苣、苦瓜。日常生活中，杂粮也是有着很多种类的；其中小米、燕麦、荞麦等
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