周总结

一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好和需要改善的，自已的满意度进行打分！

打9分，感觉自己很多时候是混沌的。

4个象限时间分配都没有问题。有条不紊。

二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。

说一下混沌，这个发现第一次感觉清晰是在做静心的时候，突然那个音乐声音和引导声音很大很清晰，是真的听到了。然后就恢复了正常。第二次也是静心的时候，有一次早晨班车上的静心，结束后发现就像沉睡的灵魂，反正又完成了一项，是没有真切的感觉的。

这些突然特别真实，突然特别模糊的切换和对比，让我感受到品质的不同。就好像突然品尝到一丁点的美味，也认识到大多数时候，自己对每一刻的那个“一刻”，切片还是很厚的，没有品尝到美味的更多层次。

这种品质也会对应到生活中，事件发生时，对情绪的感受也像临在静心一样，切片也是比较厚的，有些还是含混不清。在支持他人时，就做不到那么精准的感受对方，也是大概差不多的状态。生活中的状态跟刻意做临在静心的状态是能对应起来的。

这周请小马教练了一次，临在的陪伴立刻哈欠连天，没有提前想主题，当时出来一个主题是我过生日妈妈忘记了，我委屈后的愤怒不能全发出来就去一个家庭氛围很好的同学家玩，那时候是故意转移自己的情绪，还知道了以后有情绪就去固定几个同学家玩。没有情绪想出去玩就找两个玩的很好的朋友。

通过连接当时的场景，委屈伤心愤怒出来了，愤怒爆棚了两下，突然就断开了，隔离了或者转移了，不知道发生了什么，一点都没有了。

小马陪伴我一个小时的时间，非常感谢。后来他跟我一起复盘了这次教练过程，他觉得是自己带的节奏太快了，可以再跟的慢一点。我觉得如果要这样可以尝试多做一些练习。

三、自我觉察，包括本周发生的对自已有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面详细反应了的是重要事件。

觉察到还是跟在意别人怎么看自己，一个细小的动作都有无意识的求看见个认可。（上周个案处理的这个，连接自己后没有这个困扰，只是这无意识和自动化太多啊！）

通过儿子照见自己，三号喜欢什么也没有真正喜欢的，他说翻跟斗是自己的爱好，但是每次翻的时候都让我看着，展示自己翻的好。很少发现他独自在一边翻。我女儿喜欢什么就是真的喜欢，时间的使用上见缝插针的做自己喜欢的事，做完放在自己柜子里，也很少拿出来展示。练习的曲子练好了，我听着惊喜，她沉浸其中也不会要求我们必须听。