“真正伤害我们的是，面对问题时的心理反应，不是我们周遭的环境，而是我们的意识（心理作用）影响更大，这些恰恰是我们可控的。”
对外界对自身的看法和想法，会影响我们的大脑。如焦虑抑郁压力，这些问题会造成“大脑功能紊乱”，使身体出现异常，像“心肌缺血，血压升高，恶性心律失常，肠功能紊乱等”。
精神上的问题，会在身体上反映。因为“心理和躯体相互作用，彼此反映，心理即躯体，躯体存在心理感知。”
通过一些科学方法，大脑就会发挥强大自愈力。作者提供了11个方法，让人印象深的是第一个“安慰剂效应能减少身体承受的治疗风险”；第二个“远离负面思维能防止患者越想越病”；第九个“正念冥想可通过缓解压力增进身心健康”。
对我印象最深的是精神“安慰剂”的作用。作者说，我们大脑中的“脑内啡肽是天然的止痛剂”，它会产生自己的“药物”，来缓解我们身体的不适症状。作者强调，大脑的“药物”虽然强大，但只能“治疗”我们的主观症状和感觉，对“潜在疾病”没有作用。
这个“安慰剂就是心理上的治疗，基于意识上的信念或期望”，也就是积极的心理暗示，加上积极的辅助手段。作者举了一些临床案例，医生通过积极的语言，打生理盐水，假装手术，假的药物，给予患者以信心和期望，他们以为的疾病，最后都得以康复。他们以为的治疗，其实就是医生给予他们能康复能治好的强大精神信念和期望。主观意识造成的“疾病”，还得依靠大脑的治愈力量。
精神上的“安慰剂”，会缓解病痛，这就是作者建议“远离负面思维，能防止患者越想越病”的原因。所以，身体上出现异常了，不要急着跑医院，先找找自己最近是不是压力过大，焦虑抑郁的心理问题。作者建议正念冥想，就是“专注与自己的思想和周围环境”，可以缓解压力，增进身心健康。
作者乔•马钱特是一位英国微生物博士，也是享有盛誉的科普作家。
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