作者：英国，乔·马钱特
翻译：胡大一
01安慰剂效应——能减少身体承受的治疗风险
有些疾病的症状可以通过安慰剂治疗得到减轻。安慰剂效应就是患者在接受假性治疗后症状好转的现象。但安慰剂效应局限于意识能控制的症状，如疼痛、瘙痒、皮疹或腹泻等，以及对于抑郁、焦虑和上瘾等精神疾病尤为有效。
02远离负面思维——能防止患者“越想越病”
反安慰剂效应即受到不良信息的影响，使我们的身体出现某种的症状现象。这是人体的一种自我保护机制。在生活中，我们可以利用这种效应，及早发现疾病的存在。同时也要防止受到身边消极负面的信息，使身体越来越感到痛苦。
03用好条件反射——能提高免疫系统的治愈能力
合理的利用条件反射与安慰剂来替代药物，可以减少药物的副作用，也可以达到减轻症状。这种方式提高了人体的免疫系统治愈能力。
04大脑预防疲劳——比患者本身更有先见之明
很多情况下，人们的疲劳感来源于大脑，而非身体本身的反应。心理和躯体会相互作用，彼此反映。心理即躯体，躯体存在心理感知。如精神分裂症或抑郁症等精神类疾病反映了大脑结构的异常，神经性疾病如帕金森病可引起心理和躯体两个方面的症状。
05催眠疗法——能缓解肠易激综合征
催眠疗法可以减轻患者的压力和焦虑，可以改善身体的不适。除了解决胃肠道紊乱，还可以推广到疼痛、焦虑、湿疹、癌症等。
06虚拟现实——能帮助身体摆脱疼痛和药物依赖
这种治疗方法通过让患者投入游戏、催眠、镜像幻觉等方式来转移注意力，使患者通过投入虚拟世界而缓解疼痛和不适。
07情绪干预——有时比医学技术更有效
良好的情绪可以缓解病痛，加速疾病痊愈。在护理病人的过程中，除了通过医学治疗减轻病人身体的痛苦，情绪上的支持更重要。
08压力转移——能防止免疫系统和自我修复能力受损
持续的压力会对身体造成严重的损伤，心血管尤其敏感，增加糖尿病等疾病的发病风险，另外还会严重损害机体的免疫系统。
我们每个人都无法完全消除生活中的压力，面对压力，我们要改变自己的想法，坦然的面对压力，让压力成为我们的朋友。这样的心态可以帮助我们提高免疫力和自我修复能力。
09正念冥想——可通过压力增进身心健康
每个人都可以通过新细胞和连接增加相关的脑部区域，如同通过锻炼肌肉一样，冥想可以做到这一点。
正念冥想不仅可以帮助病人缓解病痛，减少人体生理压力，如皮质醇激素和炎症标的物，还可以延缓细胞衰老。
10良好的人际关系——有助于修复身体基因缺陷
社会联系是生存的基础。与外界缺乏社交联系，虽然表面看似不太严重，但随着时间的推移可能会产生巨大的伤害。社会联系可以让我们在困境中得到保护，没有它，人们在面临困境时更易受到压力因素影响。
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