你是否在深夜因为工作、生活上的事情辗转反侧，不能入眠？
你是否因为孩子没考好，作业没写完而愤怒，担忧孩子的未来天天焦虑难安？
你是否羞怯为人际关系烦恼，有强迫或不安全感？
当你焦虑不安时，事情是否真的发生了？没有！那为什么坐立不安，仅仅为了还没发生的事情，一切的恐惧不安和可怕的后果都是我们想象出来的，不是事实，我们在用自己的想象欺骗自己。
何为焦虑？焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。在这个内卷的时代，焦虑是我们每个人都要面临并需要学习的功课，克服焦虑是一种技能，需要刻意练习。分享一些经过实践可操作的方法：
1.一次只做一件事。精力有限，同时做几件事情，看起来效率高，但精力分散不聚焦反而达不到效果而混乱。
2.每一天都是崭新的，常怀感恩之心。感恩我们身边的家人朋友，善意对待每一个人，善意和美好也会回馈到我们的身边。
3.清单革命，让一切有据可循。生活中每天都充满了各种各样的事情，多则繁，需要借助工具和方法让事情更有秩序，每天抽三五分钟按轻重缓急写下来当天的计划安排，每完成一项画一个对勾，这个过程非常有成就感，完成了就放下了。
4.每天十分钟正念冥想。过去的已经过去，未来尚未到来，我们能拥有的只有当下，活在当下让自己静下来，增加能量和心力。
5.花时间做点无意义的事。忙碌的节奏让生活充满了紧张感，即使闲下来依然紧张，不允许自己放松下来，松弛感会被贴上不努力的标签，张弛有度才能事半功倍。寻一两个爱好消遣休闲，充分和自己在一起，感受自己的感受和生活中的点滴美好。
6.找到焦虑情绪的触发按钮。我们焦虑的往往都是过往熟悉的人物事件引起的感受，激发的情绪，当同样的场景出现时，我们过往积压的情绪会再次爆发。当我们觉察到这个情绪按钮，好好内观找到未完成事件，关注它，慢慢疗愈它。
7.当机立断，一切都是最好的安排。遇到两难或多重选择时，听从自己的心，不要过多犹豫不决，不但消耗心力还会引发焦虑。相信一切都是最好的安排，每一个选择都是不同的风景。
8.立刻行动。想做的事立即行动，不留遗憾，不徘徊不前。想永远是问题，只有做才有答案。
9.保持松弛，不要活得太用力。十分钟有时候能成事有时候为做不了大事，别因为耽误十分钟而纠结浪费时间。早起没有具体的事做不如多睡会，跟风打卡实际的意义不是练习意志力，而是有所为。我们中99%的人都会成为普通人，接受现实轻松生活，成为幸福的普通人。
10.有三五好友喝茶聊天，有自己的圈子。家人朋友是我们最强大的社会支持系统，心情不好压力太大和朋友聊聊聚聚，烦心事就少了一半，没有朋友也别硬撑，可以找专业的咨询师倾听心声，这都是排解焦虑的绝佳途径。
11.亲近自然，大自然是天然的氧吧和能量场。每天花十分钟散散步，置身自然心生敬畏，天大，地大，心也大了。不需要高强度的运动锻炼，慢有时候就是快。
12.写心情日志。写下我们的故事，心情，这是一个放下的过程，一切烦恼都随着笔落纸上的一瞬间而消散。
13.让生活充满确定性。当我们可以掌控更多的东西，人生就充满了确定性。确定性让我们拥有安全感。
虽然简单但却亲测有效，总有一种适合你的方法，不问结果，听话照做，干就对了，祝福你越来越好！
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